元鑫子曰：六阳之首坐中宫，动股里缠如拧绳，左旋右转拉筋骨，诸般疾病不得生。竖项灌顶顶头悬，如同衣服架中的衣物，一定要中正，使力从足跟一直贯穿到头顶，这是指的实腿，也就是下沉的腿，没有了大地的支撑，难道从空中就能发力吗？就像希腊神话中的大英雄赫拉克勒斯，他消灭了海边和各条道路上伤害人畜的一切怪物，最终发现了他们不断得到力量的秘密，并最终将它们击败。

除了支撑腿外，其余的肢体是外梢，不可自动，竖项灌顶的支撑体务须中正并时刻有松沉之感，用思想来命令沉实的足跟。练太极者，不可双重，以腰脊为动源似乎不妥，因此以支撑腿的足踝作为长鞭的把柄，以身体和其他三个虚悬的三肢分别作为鞭子的中绳和鞭梢，摇动把柄，甩动绳梢才更能体会缠丝贯穿之力。

心圣门有“松肩活胯货郎鼓，腹摇肢随气血通；内摩五脏丹田气，外悠神鞭弹抖功”的说法。神气相合，上下相随，一气通天，这才是太极拳功夫。松软沈稳如载重之船，在江河之中荡漾，有沉重而又有软弹之力。

【动股里缠如拧绳】太极拳双腿运动转换，是以两个股骨头之间连线为轴运动，就像一把剪子，以股骨头联线为剪刀轴，将两条坯绳拧到一起形成真正螺旋。这时大腿必须做一个里缠动作，使后裆才能裹圆、里裆合圆。

李雅轩对太极练法深刻理解：练刚劲不如练柔劲，再也不是轻易能够达到虚无境界。在寻找上下相随开始于初步训练，然后找到轻灵纤细，为达到最后研究所需。而在整个过程中学会使周身松开，上下完整，便可以让气自自然而降至脚底，从而培养出内劲，让每一次呼吸都伴随着肌肉协调作用，就像是钟表齿轮一样精准无误。

此处将道家心圣门有关放松文字定义送给大家：“放松，就是骨间缝隙无限延长。”这便是关于太极放松唯一定义！