自主神经系统，亦称植物神经或内脏神经，是大脑与身体沟通的关键桥梁。它负责调控我们在意志之外自动进行的生理活动，如心跳、呼吸和消化等。这一系统分为交感和副交感两部分，交感神经促进机体适应紧急情况，而副交感则关注保护和恢复。在平衡这两个对立面之间，自主神经维持了生命活动的稳定。

现代生活节奏加快，导致交感神经过度兴奋，因此需要通过放松方式激活副交感，以达到平衡状态。太极拳正是这样的方法之一，它要求练习者保持一种“松”、“静”的状态，这样可以抑制大脑皮层并间接抑制交感神经，从而刺激副交感系统，让内脏器官得到充分休息和修复，从而预防慢性病。

时间对于自主神経至关重要，因为它决定了微循环系统能够发挥作用的程度。例如，肾脏依赖于微循环来完成其功能，而这些微血管网路速度缓慢，只有0.4毫米每秒。这意味着没有足够长的时间，内分泌系统和免疫系统无法达到最佳工作状态。

太极拳练功时所需时间因人而异，没有统一标准，但通常建议至少半小时以确保副交参 神经过渡进入工作状态。此外，一些养生实践如佛教打坐、针灸、中医气功等也推荐相似的练习时间范围，为半小时到数小时不等。总结来说，对于初学者来说，最低要求是30分钟连续练习，但更长久一些会带来更好的效果。随着训练经验增加，可以逐渐缩短启动周期。但记住，每个人都是独特的，不同的人可能需要不同的时间才能达到最佳效果。