它不仅是一种形意的练习，更是内丹气功的实践。架式为形，丹气为质。在宇宙间的事物中，无论多么复杂的系统，都需要形与质相辅相成才能发挥其应有的功能。因此，对于想要通过太极拳来达到健身益寿延年的目的的人来说，只练拳是不够的，还必须练太极丹功。

这样做可以让身体内部的真气与外界环境中的真气相互融合，从而增强体质、增益身心、维持生命长春。这背后的一项关键技术就是逆式腹呼吸。当我们吸气时，小腹收缩，将宇宙中的真气引入全身毛细孔，再和体内原有的真气在丹田汇聚，然后通过脊骨布达至周身肢体末梢。这不仅能促进脏腑之间横膈膜的大幅上升，而且还能提高血液循环速度，使得毛细血管得到充分营卫供给，有助于预防诸多疾病。

此外，太极拳还有助于调节消化器官功能。由于逆式腹呼吸使得横膈膜上下活动增加，这有利于消化器官功能的大增。此外，它还能够改善心脏系统功能，由于身体四肢按一定姿势和屈度速度收缩屈伸，可以促进心脏跳动能力，加大血液出入心房量，使毛细血管得到充分营卫供给，有助于预防高血压、心肌梗塞等疾病。

太极拳对神经系统也有显著效果，当大脑皮层处于自抑休息状态时，可恢复由过度兴奋或剧烈运动所造成的心理紊乱，对失眠、头晕、神经衰弱等症状有良好的治疗作用。而且，由于逆式腹呼吸，使得全身毛细孔大开，不仅使横膈膜运动增大，还能够提高肺活量，加速新鲜氧气进入身体，同时减少废弃物排出，从而有效地调整了呼吸器官功能。

最后，太极拳对于调节脏腑机能也是非常重要的一部分，它能够帮助控制植物神经系统，以达到平衡交感神经与副交感神经之间的关系，从而维护内部脏腑机能正常运作。这不仅能够保持情绪稳定精神旺盛，还能袪病健身益寿延年自然成功。