李小龙的功夫教学视频，如同太极拳中的形与质，静中藏动，道法自然，以柔克刚。他的每一个动作都蕴含着深厚的内丹气功实践，是一门既能健身又能益寿延年的武术。

在练习太极拳时，我们不仅要注意外在的姿势和动作，更重要的是要修炼内丹气功。这就好比宇宙间的事物，都需要形质俱备而相符才能发挥其应有的功能。因此，在练太极拳时，我们必须同时练习内丹气功，这样才能真正发挥出健身益寿延年的效果。

通过逆式腹呼吸，可以帮助我们吸入更多的真气，并将之敛入脊骨布达于周身肢体末梢。这有助于强化体质增益身心，维持生命长春。在青少年阶段，练习太极拳可以促进身体发育，使智慧聪颖；在中老年阶段，则可减缓身体衰老退化。

太极拳还能够对消化器官、心脏系统、神经系统和呼吸器官等多个方面产生积极影响。例如，对消化器官来说，它可以提高消化能力，有助于预防诸多病变；对心脏系统来说，它可以增加心脏跳动能力，加大血液循环速度，从而有助于防治高血压、心肌梗塞等疾病；对于神经系统，它可以恢复机能紊乱，有利于治疗失眠、头晕等症状；至于呼吸器官，则能够增加肺活量，有助于防治呼吸系统疾病。

此外，太极拳还有助于调整和控制脏腑器官功能，比如调节交感神经与副交感神经之间的平衡，有利於維護内部機能正常運作。此种运动方式，即使是中老年人，也能够袪病健身益寿延年，不仅有效地减少了衰老现象，还有助於預防各種慢性疾病。