首先，需要找到一位具有精深理论研究和高水平功夫的明师来指导学习。陆恒昌老师是田兆麟老师的高足，而田兆麟老师则是少侯和杨澄甫的高足，是近代著名太极拳高手中的佼佼者。我于1980年至1985年在上海工作期间，认识了陆老师，并从他那里学到了正确的太极拳架锻炼方法，这对我的功夫大有裨益。但遗憾的是，陆老师于1985年不幸去世，为纪念他，我决定将他的所授法门撰写成文，以传承其精神。

要练成一名太极拳家，不仅需要具备三个条件——明师、刻苦训练和较高悟性，而且还必须分阶段进行锻炼。本人根据多年的练习经验，将太极拳架的锻炼过程分为五个阶段：第一阶段是学会并掌握正确姿势；第二阶段则是在此基础上将劲沉至脚底，让动作更加自然流畅；第三阶段是发劲，使每个动作都充满力量；第四阶段通过试劲来检验是否能真正掌握内外气运转；最后第五阶段则是在这些基础上求虚静，用意念代替实际动作。

推手同样也是一个重要环节，它要求分批次进行，从单推开始到双推再到四正推手，每一步都必须认真学习和实践。在这过程中，要不断提高粘沾连随不丢不顶的手法，以及听、化、拿、发四种基本劲力，并结合各种特殊技术，最终达到自由灵活地使用各种手法。这是一个长期且艰难的修行之路，但只要持之以恒，便能逐步达成目标。