一、太极推手基础

（一）推手基本手法

掤、捋、挤、按四正手与采、挒、肘、靠四隅手的运用和变化。

推手可分单臂推手，双臂推手，定步推手，活步推身法的大致介绍。

（二）推手中的身法

含胸拔背与圆裆护胃悬顶提肛沉肩垂肘闪战腾挪等十种身法的解析。

形如九曲珠的身体动作原则及其对应关节的描述。

（三）推心中的眼神

武术上的五个要点：眼是主要的，是左顾右盼，是练拳的帅旗，是心灵窗口。

眼神内含蓄而不露，与技击练法要求不同，一接手时强调精气神，眼先于心于气。

二、推心“用劲”浅说

在太极中，“力”与“劲”的区别仍是当今理论研讨课题之一。一般认为，“力”是肌肉单纯收缩产生，而“劲”由意念使肌肉收缩发放有机结合形成。意劲发放比常力大好几倍，有弹性，称为混元之气。劲在实践中有各种方法，只领悟才能松化随心发放，这种方法只能长年锻炼逐渐掌握。

（一）化发合一 - 符合阴阳图形半圈化半圈发，不用力顶不脱 手，以退代化非走化，而是体内转化。不用力的目的不是不使太极劲。

（二）交叉“化发” - 左右上下各自间换来换去，将对方来势化解进发，同时进行反方向出击，如直来横打左来右打，上来下打下来上打等。

（三）引进落空 - 引逼对方出力，只有引才能找出动机重心顺势将对方发出，如意欲向左向其后发出必先向右逗引，或以假力故意顶抗对方，使其力量直扑我便上下左右周旋再突然松沉，使对方失重抓住机会前猛发借力效果更佳或粘住彼重我也重彼轻我亦轻试探对方动机迫使失策借用其力量，一旦接住如胶似漆粘住无法松掉也不能出错形成被动挨打态势。

（四）蓄而待发 - 不露形内敛必须深度太极功夫才能达到，每一步每一个姿态注意精气神锻炼积累灵活内外合一工夫，如开弓射箭般蓄劳释放，用意念控制能柔刚灵活无需思索条件反射完成过程无具体时间界限快则几乎同时完成，但初学者切记先练好拳架腰胯松柔前送后收伸长转动灵活变被主动无需外形左右扭摆即可通过站桩辅助下身更加稳固训练理解由外入内非简单硬拖硬拉玩玩没有太极味道提高困难所以筑基于拳架交流探讨只有真正领悟轻灵松活内在功夫才能寻觅借利顺势将对方面显干净利落发出去。