一、预备势如何理解“与肩同宽”？

在杨氏太极拳的学习中，我们首先要理解预备势中的“与肩同宽”。这意味着两脚食指间距离应与肩井穴同宽，这样可以确保肩井穴、髋关节、涌泉穴在同一直线上。体重自然沿大腿小腿平均分布到两脚全脚掌。

二、预备势两手掌位置：

在进行预备势时，两手掌应置于身体前方，与心脯平齐。指尖朝下，掌心朝里。这是为了准备即将开始的动作，并且保持正确的手部姿态。

三、起势时如何做到“手走弧形、臂要旋”？

转动肩关节，使两手臂边内旋（大拇指朝手心方向旋转），边缓缓略向里、向前、向上，将双臂抬至与肩同高，同时保持肘尖朝下和手指朝前的姿态。

随后沉肩坠肘，带动双臂边外旋（大拇指朝手背方向旋转）边里收并下采至胸前，以此形成斜对立的大拇指朝上的姿态。

再次内旋使双臂以弧形方式下按至胯侧前方，同时保持微屈和后倾的状态。

要点：

双手上行下行的轨迹呈斜椭圆形。

在整个过程中，要不断地内外旋转双臂。

上行时意念在腕处，而下行时则是在 shoulder 处领导肘部和腕部移动，有助于松开肌肉并提高柔韧性。

四、一左棚时如何做到〝上下相随〞？

承接起势后，即可开始左棚定式。左掌经腹前外旋而抄至右腹前(左掌心渐向右移及斜往上)，劲点位于左腕骨头旁侧区域。

同时开始右抄和斜棚回抹，此刻两个步骤应该同步完成，不宜出现先抄后回或先回后抄的情况，这样的错误会导致整套拳法失去流畅性。

五、二、三年级以上选修课：用力技巧

通过本课程学习，可以帮助学员更深入地了解每个击打技术背后的力量原理，以及如何有效利用自己的身体结构来增强力量输出。此外，还将教授一些高级技巧，如快速变化步伐以及精准控制力度等，从而提升个人实战能力。

六、二年级选修课：推举技巧

这个课程专注于教学各种推举技术，其中包括单人模拟对敌人的反抗情况，以及多人协调配合进行团队防御。此外，还会教授一些特殊情况下的自我保护技能，比如面对多名攻击者的处理方法等，为学生提供更加全面的人身保护知识体系。