腹部锻炼的技巧，很多人都在寻找，那么男子如何进行腹部锻炼呢？相信不少朋友对此有所了解。那么，我们来看看男子腹部锻炼的几种有效方法吧！

动作1：平板起举双腿并拢伸直，躺在瑜伽垫上，双手向头顶伸直。紧绷核心肌肉，将双腿抬高，同时身体一同仰卧，使得手触及脚背。

动作2：弓步转体站立从弓步姿势开始，然后站起来，右臂曲肘使大臂与地面平行，上身挺直后转向右侧。

动作3：侧撑转体左臂曲肘撑在地上，与地面垂直，收紧腹肌，然后将上身压低至左侧。

动作4：倒V支撑在瑜伽垫上做标准的平板支撑状态2秒后，将臀部抬至最高点形成倒V字形，再停留2秒恢复原位。

动作5：单腿俯踢先俯伏成倒V字状，用右腿屈膝踢向胸前再伸出尽量抬高重复一次换到另一侧继续练习。

动作6：登山者保持背脊挺直，在瑜伽垫上俯伏，由于脚尖接触地面交替让两条腿屈膝靠近胸前运动。

动作7：静态平板支撑双手和脚分开于地面，大臂垂直于地面持稳身体，一边做出伸展和收缩的移动用力操纵两个方向的手臂同时拉扭自己的核心肌肉群进行力量训练。

动作用态蹲坐跳跃以强化核心肌群。在瑜伽垫上的平板支撑姿势中利用双手和双足分别完成左右移动，并且逐渐增加难度如改变速度或者增加范围，以达到更好的效果。