人体的力量虽然有限，但历史和现实中确有少数个体展现出惊人的力量。然而，这些人的能力仍旧是有限度的。在武术领域，面对同类时，自身力量就足以应对，无需追求奇门绝技。力、速、技及方向是武术要素，其中力为首要之事，通过健身器材增强力量是一个可行之举，不应忽视。

在具备击倒敌手所需力量后，将其应用至对方身上同样关键。这涉及将力量练至足底发放至手梢，如太极拳中的整劲与寸劲。整劲要求先通过拳路协调身体动作，再下沉重心于推手中感受圆撑与脚底力的放置，以及控制重心使用全身力。此乃腰胯力的运用，即使对手再有力也难以匹敌。

寸劅则需较高的技巧，其原理与整劅相同，是腰胯发力的快慢差异，而非简单加大力度。比喻打球时，如何使球飞远，并非仅依赖力道，还需会踢：第一点发力须用大关节即腰胯；第二点前踢前收节不紧绷，以利发挥；第三点冲击同时甩起腿部而非直接后蹬；第四点接触瞬间收节紧绷防伤，同时减缓冲让施加给球的能量削弱；第五点接触后顺势向前增加接触距离以增功；第六点完成后保持稳定。

将上述六步换成掌法，即得寸劅！此非神秘物，用现代语言解释即通。始于原地练习向前的发力，体会足底及大关节的运用——拳头无需收回即可再次打出。此乃自然收起的手迅速且更快于收回再打。而身体向前自然引导到空间用于距离扩张；拳头快速碰面再施加威胁，在双脚撑住之前并且前冲发出，以坐低增加能量和稳定性。当最后施加方向朝“下方”进行，则对方难以逃避或跳跃缓冲你的力量，使你能更有效地作用于对方身上。

接着可以练习各个方向均匀施展，并辅助额外进行力量训练，因为每一招都需要基础上的增强，只有如此才能提升整体实战能力。在三十岁之前抓紧时间培养这份肌肉和骨骼之间的合作伙伴关系，一旦错过，就越来越难了。