字门太极拳，源自江西的古老拳种——字门八法，以其独特的内外结合和柔韧不屈而著称。字门八法中的每一个动作都蕴含着深厚的内功与精妙的手法，从“残”、“推”、“援”到“夺”、“牵”、“捺”，再到“逼”、“吸”，每一式都是一种艺术表现和身体练习的完美融合。

此外，字门拳在演化中还发展出了十余个额外手法，如“贴、窜、圈、插、抛、托、擦、撒、吞吐”，增添了更多丰富多彩的套路。它以手部技巧见长，无声无息，只需轻轻一触即可感受到对方力量，这正是字门太极拳追求之处所在——出手如风，但力道却不可小觑。

然而，由于其复杂繁琐且动作重复，以及一些武林弟子将其误解为少林或硬派拳术，导致了一些误入歧途的情形。为了克服这些问题，聂根如先生结合三十多年的实践经验，将家传秘籍与吴式太极相融合，创造了两路套路，便于学习和掌握。

总结来说，字门太极包含七大部分：基础功夫训练包括手型姿势与步伐协调；正式套路则分为一、二路；单独练习劲力的单操；对抗性的推手训练以及四正四隅等不同的体态；模拟战斗实战演练，对抗技巧与防御策略的探讨；修炼内丹养生术提升自身健康与生命力；最后，还有各种器械操做，如太极球棒鞭杆棍剑等，为武学爱好者提供更广阔的探索空间。