字门太极拳，源自江西的古老拳术——字门八法，以其独特的练习方式，将内家拳与气功完美结合。字门八法包括了“残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸”这八个基本手法，后又发展出了十余种更为精妙的手段。

此外，这种拳术以其优雅而不失力量的动作著称，不仅手法多样，而且重在技巧，而非简单的力量展现。练习者需要掌握出手柔和却如同雷霆万钧般有力，以及身形灵活如同风中摆动柳枝般自然。

然而，由于套路繁杂且易被误解，一些人可能会将其视作少林武术或硬派武术，从而走入歧途。为了纠正这一点，并便于学习和传承，聂根如先生融合了吴式太极拳的精华，创造了字门太极一路、二路，以促进普及和深化理解。

该系统涵盖多个层面：

入门基础：包括正确掌握手型、手法以及步型等。

字门太极拳：包含一路、二路完整套路。

单独训练：专注于劲力的单纯反复练习。

推举技巧：四正推、一隅推、三正推、三隅推等各类实战演练。

实战应用：模拟对抗情况下的技术交流，如散打与自由搏击等。

内在修养：通过站桩、中丹功养生技巧来提升体质与心智状态。

武器技能：学习使用各种武器，如球棒、大杖、小鞭、大棍刀剑等进行综合训练。