核心要点：蛙泳臂部技术深度探究

始势设定：两臂保持适当的紧张与自然前伸，与水面平行，体型呈直线。2. 抓取水流：手臂先行前伸，肩关节略微内转，双手掌心稍倾向斜下方，同时轻微勾勒手腕，双手分开向斜下方压力。3. 划水动作：两臂分离成40-45度角，手腕开始弯曲，此时两臂逐渐积极地进行侧、下、后方向屈 臂划水。在划水中，前臂和上臂屈角不断变化，一般优秀运动员在主要阶段时关节都屈至接近90度，以发挥最大力量并有效利用胸背大肌群。此外，不同水平的运动员在肘关节角度上有所差异，其中较低水平者通常肘关节角较大，在划完120度角后应连续过渡至收回动作。

收回姿态：收回过程不仅能产生额外的推进力和浮升力，还能持续高效率地执行划水动作。当将手臂收至头前的位置时，将肘部与肩同时移动，使之朝向内侧，并避免过强的夹持动作以免削弱推进力。此时，大肌肉群需协调一致，无论是快速或稳健，都应确保无间断性。5. 伸展恢复：从整体来看，可以看到伸展恢复是由延长肘关节及肩关节完成的手法，其特点为掌心由上而下转移，同时向前扩展。大部分运动员会伴随着头部“压迫”姿势，但必须注意整个恢复过程中不会出现停顿。

总结来说，这些分析表明蛙泳中的全程具有完整性，从侧、下、后再到内、前的轨迹形成椭圆形路线，无论视觉还是实际操作都是如此。这段过程是一个连贯、高效且快速的连续操作过程。关键在于结合高位切入，以及通过慢速启动逐渐加快速度，最终达到最快速度。此外，对于高效力的高位切入，在初始阶段重点支撑于肘部作为支点使用前臂力量，而非超出肩膀延长线范围；以及在有效区域内始终以肩部支撑点发挥二头肌及三头肌功用。而蹬腿则是不可或缺的一部分，它使得这个行动既连贯又没有间断，以产生向前的牵引力。