字门太极拳，源自江西的古老拳术，融合了吴氏太极拳的精华，以及其他多种内家拳法。这种结合古今之大成的太极拳，不仅保留了传统的气功修炼，更富有现代化练习方法。

其特点是手法繁复、动作流畅，如同细水长流般连贯不断。字门太极强调的是出手轻柔，却又如同惊雷般迅猛。而在身形方面，则要求像随风摆动柳枝一般自然无力，同时要贴近身体生根，让每一招都充满力量与韵律。

然而，由于套路繁杂且重复性较高，一些武者可能会将字门太极误解为少林或硬派的一部分，从而走入歧途。为了避免这一问题，并便于学习和推广，聂根如先生结合自身30余年的实战经验以及对家传秘籍的深刻理解，创编出了字门太极一路、二路，以此作为教学和培训的基础。

总结来说，字门太极包含以下几个主要内容：

入门训练：包括基本手型、手法、步型、步法、身法和站桩等。

字门套路：分为一路、二路，每个套路都经过精心设计，以确保练习者的技巧得到全面提升。

单式劲法：通过反复单独练习各种劲力的单操来增强体质和提高技术。

推手技巧：包括四正手、四隅手及活步推手等多种形式，以磨炼对方与自己的应变能力。

实战演练：模拟散打与自由搏击等攻击防御技巧，使得理论知识能够在实际战斗中得到应用。

内功修养：从站桩到内丹术，再到养生学科，全方位培养内家的气血运转能力。

器械训练：如使用太極球、小棒、大杆刀剑等器械进行锻炼，可以进一步扩展运动范围并提高整体素质。