字门太极拳，源自江西的古老拳术——字门八法，以其独特的练习方式，将内家拳与气功完美结合。字门八法包括了“残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸”八个基本手法，并在此基础上演化出更多复杂而精妙的手段。这种柔韧有力的太极拳，以其轻巧优雅的动作和深厚内力著称。

然而，由于它繁复的套路和重复性较高，有些武者可能会将其误解为少林或硬派拳术，从而走向歧途。为了纠正这一问题，经过多年的研究和实践，聂根如先生创编出了两套字门太极，一路、二路，使得这门古老艺术更易于学习和掌握。

字门太极系统包含了入门级别的基本功训练，如手型与手法、中步与步法，以及身法站桩等；接着是两套完整的套路、一路、二路，以及单纯练习劲力的单操部分。此外，还有四种不同的推手方法以及对抗实战中的攻防技巧训练；最后，是一系列养生内功修炼，如站桩与呼吸控制，以及器械训练，如太极球棒等，这些都加强了整体锻炼效果。

通过这样的全方位教学方法，不仅使学员能够全面提升自己的武艺，也让他们在享受武道乐趣之余，更能获得身心健康带来的福祉。