字门太极拳，源自江西的古老拳术——字门八法，以其独特的内外兼修和柔刚并济著称。字门八法包括了残、推、援、夺、牵、捺、逼和吸八个基本手法，这些基础上又演化出了十种更为精细的手法，被称作袖珍“十八法”。字门拳以其巧妙的手法和紧凑的动作赢得了名声，它不仅没有发声，而且每一个动作都像是流水一般连贯不断，既有刚劲也有柔韧。

然而，由于其复杂的套路和重复繁多的动作，一些练习者往往将其误解为少林拳或硬派拳术，从而走上了歧途。为了纠正这一错误，并便于学习与传播，聂根如先生结合自己三十余年的武学经验以及家传师授，将吴式太极拳的精华融入到字门太极中，并创编出一二路套路，以此作为教学与推广的工具。

字门太极包含七大部分：首先是入门基本功，如手型、手法步型等；然后是学习完整套路一、二路；接着是单独练习各种劲力的单操；接下来是推手训练，如四正四隅等不同的模式，以及活步和喂劲技巧；实战技能包括对抗推手模拟散手自由搏击等攻防技术；内功修炼则涉及站桩内丹养生诸多方面；最后还有一系列器械训练，如太极球棒鞭杆棍刀剑等。

通过这七大部分综合训练，可以帮助学员全面提升自己的武艺，使之成为真正掌握全面的武术高手。