太和先生解答社会上杨式太极拳高级群体的基础武功秘籍问题

问：太极拳的眼法有何重要性？

答：眼为心之苗，能舒养肝脏之气。如先在心后在身。云手主舒肝气，目光应向远方看。

问：传统杨斜飞式与野马分鬃之间有何区别？

答：斜飞式主要靠劲，野马分鬃主要是列劲。

问：初学者开始学习太极拳时应注意哪些问题？

答：先松开肩胯等关节，再根据杨家太极拳10大要领逐渐作到身法完整、涌泉有跟、腰有主宰、守中松通、慢慢达到腹内松净、活如车轮。

问：初学者在眼法上应该注意哪些问题？

答：目宜远视，以眼领手，神宜内敛，余光顾住三前。

问：请教眼神的方法和道理。

答：眼为心之苗，心静则专一。太极拳先在心，后在身，比如拿物，先需目光射物，而后定之。虽身持物，是心所使。眼宜远视，而有收放之意。神宜内敛，眼睛余光始终顾住三前。

问：“两条腿前后左右拉，就能松胯吗？”

答不完全能。跨还要松开灵活中有落意，使劲能落涌泉，同时做到脚下松弹灵活，当重心有落于地下之感，则胯就比较灵活自如了。

問:丹田如何充实？

答:气以真养而无害，可以通过初步的三个方面来培养：

意念集中于丹田。

呼吸往来自然深长。

太極拳基本桩功的锻炼。

問:初學者很容易犯滞和隨的问题，请問如何才能做好，在練拳時要怎樣注意呢？

答:套路方面一般是由于动作不熟练也有因意念过重而滞 隑是对的可能问题里说的随是涌泉无跟还没有逐渐达到中定的一种表象。在练习过程中，要尽量保持动作流畅，不断调整自己的姿势，让身体更加轻盈自然，这样可以有效避免出现滞或随的情况。此外，还需要通过不断地练习提高自身对技巧要求，以及加强内部筋肉力量，使得每一次挥臂都能够实现平衡与协调，从而减少因力度不足导致的心态失误，也就是说，我们需要通过提升整体素质来增强自身防御能力，从而更好地控制自己行进中的状态，为打击提供稳固保障。当我们掌握了这一点之后，无论是在速度还是力量上，都将表现出一种不可思议的韧性与坚持力，这正是我国传统文化所倡导的一种精神境界，即“柔软似水，一丝不苟”。