在太极拳的世界里，“腿”是不可或缺的一部分，它不仅仅是一种基本功，更是练习者提升自身武术水平的重要途径。太极拳的关键在腰，不在腿，但腿的重要性是显而易见的。从健身角度来看，双腿是全身的支撑，是练拳时稳定的基础。而对老年人来说，更要注意对腿部进行保护，因为许多病痛往往先从腿上发生。

从技击角度出发，双腿对于打斗至关重要。它们提供了广阔的地盘，上下、左右、前后、远近都可出击，而且力量大。在太极拳中，对于步法和脚法要求非常严格，每一步都蕴含着深厚的内力与技巧。

如何练习呢？首先，我们必须坚持基本功锻炼。一方面，要做压腿、高压、低压、中压等基本练习；另一方面，还要站桩，这是一个很好的锻炼方式，可以增强身体平衡能力，同时也能锻炼到足够强大的内力。

行走如猫行，重心稳定又轻灵圆活，这需要不断地训练和修正。每一步都要遵守三节律——胯为根节、膝为中节、脚为梢节——层层推进，使得动作流畅无阻。当提起脚时，脚尖与膝盖之间形成一定角度，以保持身体平衡。此外，还需保证双足间有一定的距离，以便于转体和移动。

除了这些，也有很多其他细微的问题，比如移步时不按三节律进行，而直接像平常走路一样向前迈步；或者两脚间没有足够的大角度，有些甚至成一条线，有些过小导致身体不稳定；还有的是向前移步时不是先移重心，而是在上身前倾用力拔脚，移动脚拖地。这些建立错误会影响整个动作的一致性和效率，从而降低整体战斗力的表现。

因此，在学习太极拳的时候，一定要注重正确性的训练方法，并且持续不断地调整自己的姿势，让每一次动作都成为一种完美无瑕的人体艺术表演。只有这样，你才能真正掌握这门古老而精妙的情感表达，以及它所蕴藏的心理防御机制。在这个过程中，你将逐渐发现自己变得更加敏捷，无论是在日常生活还是在任何紧急情况下，都能以一种优雅而威猛的姿态面对挑战。这就是为什么人们说：“一日练一日功，一日不练十日空。”