太和先生解答社会杨式太极拳高级群体提问：拳法十六招式图解

问：太极拳的眼法有什么重要性？

答：眼为心之苗，而且可以舒养肝脏之气。例如先在心后在身。另外，比如云手主舒肝气，目光应尽量向远方看。

问：传统杨斜飞式和野马分鬃的区别？

答：斜飞式主要是靠劲，野马分鬃主要是列劲。

问：请简单说一下对于初学者在开始学习太极拳的时候应该注意什么问题。

答：先松开肩胯等关节，再根据杨家太极拳10大要领，逐渐作到身法完整、涌泉有跟、腰有主宰、守中松通、慢慢达到腹内松净、活如车轮。

问：初学太极拳的人在眼法上应该注意什么问题？

答：目宜远视，以眼领手，神宜内敛，余光顾住三前。

问：请教眼神的方法和道理。

答：“眼为心之苗”，心静则专一。太极拳先在心，后在身，比如拿物，先需目光射物，而后定之。虽身持物，是心所使。眼宜远视，而有收放之意。神宜内敛，眼睛余光始终顾住三前。

问两条腿前后左右拉，就能松胯吗？

答不完全能。跨还要松开灵活中有落意，使劲能落涌泉，同时做到脚下松弹灵活，当重心有落于地下之感，则胯就比较灵活自如了。

问丹田如何充实？

答：“气以真养而无害”。可以通过初步的三个方面来培养：

意念集中至丹田

呼吸往来自然深长

太極拳基本桩功的锻炼

问初学者很容易犯滞和随的问题，请怎样才能做好，在练拳的时候要怎样注意呢？

答案涉及套路动作不熟练与意念过重导致滞随，以及对涌泉无跟状态的一种表象说明需要进一步明确理解并修正。

9-17 同上（略）