我现在练太极拳的人越来越多，关于如何认识太极拳，这个问题对初学者来说尤为重要。因此，我专程采访了陈氏十九世太极拳嫡宗传人、“八大天王”之一、国家武术一级裁判、陈家沟太极拳研究会会长兼总教练陈志强大师。

练习太极拳需要因人而异。根据陈志强大师的观点，动作柔缓连贯圆活，可以通过练习来疏经活络、调和气血、营养脏腑、强筋壮骨。每个人都应该根据自己的身体状况来决定练习的方法和强度，从循序渐进开始，比如初学者可以从站桩或某一个架式开始，每次持续时间不要超过一分钟，然后慢慢增加量，但始终以不疲劳为目标。此外，对于成年人应采用从缓慢入手的方式，动作以松柔圆活为主；对于小孩子，则可以从本性着手，以快入手，再求缓慢松柔。许多小孩通过学习太极拳后，饭量增大体质增强，其发育速度也比同龄儿童要快一些，上课时也有更好的定力。

整个训练过程分八步走：无极桩、缠丝劲、套路、采气桩、运气功、器械训练、中式推手与散手等。在追求健身养生的情况下，只需前几个步骤就可满足需求。而具体到每一步，如无極桩要求精神内敛意念集中，无处不行于足下；缠丝劲则要求周身上下无处不缠丝，不仅能疏通经络，还能提高擒拿和化解水平；熟悉套路后，将每个动作练到位，使得上盘沉稳才能松活；采气桩通过吐纳增加内气饱满充盈；丹田转动催导内气达四梢通至全身各部位；器械训练增加难度达到高度协调效果五种推手将八门五步熟运用完毕最后达到散手阶段，即从有招法向无招法发展，最终达到周身上下无处不是手的高级阶段。

最重要的是持之以恒。我认为，在动作方面要做到膝不过脚尖，脚下的五指要抓地，身体是下实上虚，当变化时眼随着双手移动，同时注意开步与发力的方向，要做到形神合一，上下一致，并且呼吸与动作高度协调。在此基础上，加深意念导引生息，让整个人在运动中更加平衡自然。这是一个不断积累的过程，每天坚持下去，就能逐渐感受到精气神以及身体各方面健康变化，从根本上改善人的生理素质，使免疫力提高机体能量增强，一天打几趟，可保持心情舒畅体力充沛。如果姿势准确不到位，那么即便是出色的技巧，也难以为人们带来的好处提供最佳效果，因此正确姿势至关重要。