一、力

在太极拳中，力是指体内的力量和能量，是技击运动中的根本要素。它分为直力、横力、虚力和实力的不同形式，其中直力的表现外露，而横力的秘密隐藏于内。未习太极拳的人，其力量往往直接而僵硬，不具备灵活变化与突然爆发的能力。而经过训练的太极拳家，则能够掌握圆融实劲沉重的内劲，这种力量具有弹性、爆发性以及螺旋性的整体之内劲。

二、功力

功力通常指的是通过技击专项素质训练所获得的一种特有的威力无穷的内劲。这是一种结合了技击功能与势能，同时也是衡量技击高低标准的重要标志。通过灵巧与劲力的并行训练，可以达到以柔克刚，以巧破千斤的效果。

三、势

势是协调动作在时间上的积累和运动中的运用，是对“灵”(灵巧)的一种补充。在推手中，“势”表示一种既灵活又集中且自如流畅的弹性“强度”。这种强度不仅要求肌肉紧张，还需要感觉敏锐及反应迅速，并且注重正确技术运用及肌肉群作用合理发挥。

四、高效与技巧关系

在太极拳推手中，所有着法都离不开“强度”与“精准”。这两个概念看似相反，但实际上互相依存，不能孤立存在。“强度”展现出个人的自然素质，而“精准”则来源于学习经验可用的方法。不论哪种方式，只要科学地进行锻炼，就能显现奇迹。武术界早就有两句话："一根筋降十会" 和 "一妙破千斤"，这两句表述都是对事物本质真理描述，它们并不矛盾，每个人都有自己的优势弱点，因此必须综合使用才能真正达到目的。如果双方各方面均平等，那么对抗将导致平局。

古人讲射箭时说：“其至尔，筋也。”即使用大弓射箭也难以穿透厚重布料；也有说：“强弩之末，不足穿鲁缟。”即便是最好的弓箭也不够穿透薄绸子，这说明了任何事物都有其局限性。

因此，“筋”必须伴随着技术（法）共同运作，这样的变化多端但仍保持实用才是学艺过程。此外，无论何时何地，都需记住：“筋靠操练 法靠实践”，这是学艺原则也是学艺过程本身。在执行技能时，最好从基本功开始，即先建立起坚固而广泛基础，然后再逐步发展更复杂或更精细的手段。这样做可以确保你的每一次行动都不只是空洞动作，而是一个带来具体效果的心智活动。

最后，由于打败敌人的关键不仅仅是技术，更关键的是你是否能够控制自己的身体。如果没有良好的身体控制，你就会像一个无法控制的小孩一样，在战斗中失去方向，一旦被敌人发现，你就会很快输掉比赛。但如果你能够完全掌控自己的身体，那么胜利就是你的，与此同时，也会让你更加享受这一切，因为只有当你真的把自己变成了一台机器的时候，你才能真正感受到战场上的乐趣。当一切完成后，当战斗结束之后，当所有东西变得静止不动的时候，我想知道，如果我们真的成为了一台机器，我们会不会感到有些许遗憾？或者我们的生活里已经没有那么多感情和激情吗？