一、预备势如何理解“与肩同宽”？

在杨氏太极拳中，“与肩同宽”是指两脚食指间距离与肩井穴同宽，这样可以使得体重自然沿大腿小腿平均分布到两脚全脚掌。这种站姿有助于保持身体的平衡和动作的流畅性。

二、预备势两手掌位置：

在起始姿势中，双手掌心朝里，指尖朝下。这意味着我们要以一种轻松自如的手法来准备接收后续的动作。

三、起势时如何做到“手走弧形、臂要旋”？

转动肩关节，使双臂边内旋边缓缓略向里、向前、向上，以达到与肩同高的位置。

随即沉肩坠肘屈臂坐腕，将双手带至胸前，与左侧腹部形成抱球状。

双手再次内旋继续弧形下按至腰腿连接处，保持臂部微屈和肘部微后转。

四、练左棚时如何做到〝上下相随〞？

“上下相随”是一种非常重要的技巧，它要求我们的身体各个部分必须同步移动。具体来说，我们需要确保两个方面：

两个步骤同时进行，不先不后。

身体转动时头部应领先脊椎，同时转动，不要出现头部独立移动的情况。

五、左棚定式后的脚角度设置：

当我们进入了野马分鬃或玉女穿梭定式之后，如果没有及时调整右脚的角度，就会导致右踝关节受到不必要的压力。为了避免这一问题，我们应该适当调整右脚尖外撇45-60度，以确保整个身躯能够保持平衡并且能够顺畅地完成接下来的一系列动作。

六、左棚练习方法总结：

起始阶段，我们需要收紧右胯，并将身躯略微向西南方向倾斜。

接下来，我们慢慢蹲低，同时将右足尖翘出45度，并让左足稍稍离地。

在此基础上，我们使用左手进行抄水般的手法，将其置于腹前，并将掌心斜对准天空。这一步骤要求我们既要控制好自己的身体，又要保证每一个细节都符合传统太极拳中的规则和美感标准。