核心要点：蛙泳臂部动作深入分析

开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。

抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，再分开向斜下方压水。

划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，在划水中，上肢和前臂屈的角度不断变化，以发挥最大力量并利用胸背大肌群。一般水平较低运动员肘关节角度较大，但应在120度时过渡到收手动作，不应让路线到肩后，而是 shoulder 前下方。划入高速度阶段以获得最快速度，并提升位置以合理现象。

收手：收手为划水继续，将双臂做向里、上收至头前下方，同时避免降低速度。收手不强调肘内夹动而削弱力量，也需避免过大的划水路线。在快速完成收手时，大arm不超过肩延长线，在整个过程中进行积极、快速、圆滑的手势结束时，小arm低于大arm形成锐角。

伸臂：从动作可见伸出由伸直肘关节与肩关节完成，其间掌心由朝上逐渐转向下力同时向前伸出，这一快速的动作特点紧密配合腿部行动。在没有停顿的情况下执行头微微“压”往前的操作。但须注意在向前的扩展过程中不能有任何停顿或松懈。

总结起来，无论俯视、仰视还是侧观，都表现为椭圆形移动路径，从浅到深再变为从底部升至顶端并且是一个连贯、高效率、高速完整过程。而整体看来蛙泳臂部运动是一个完整流程，其中划船轨迹呈侧-下-后-内-前的方向移动。初始力小但随着主要部分逐渐增加至最高值；初始慢速最后达到最快状态。强调高位刃式划法，在初期使用肘作为支点发挥前指屈肌作用，并确保不超越肩膀侧延长线，以及主要部分使用肩膀作为支点，使得双鞭状拉回同时引起后退的牵引力与蹬腿相辅相成使得活动连续无间断产生推进力的效果。此外还要注意用强有力的蹬腿使每个步骤都能实现无缝连接而不会出现断层或失去连续性导致减缓效率和影响结果造成浮现的问题解决方案需要结合实践训练进行精细调整以适应个人特质和具体情况优化其技术应用能力提高性能和成绩等级。