秋冬养生宜食粥，暖意满盏。秋风送爽，冬雪纷飞，在这季节里，我们要特别注意保养身体，以抵御燥邪和寒邪的侵袭。以下几款养身粥方，将助您顺利度过这两个季节。

益气养阴粥

适用症状：体倦乏力、气短、纳差等，如疲劳综合征、贫血、心脏供血不足等。

主要成分：黄芪20克，山药10克，黄精20克，白芍10克，大米100克。

养阴润燥粥

适用症状：便秘、烦急头晕口干舌燥等，如老年性便秘、干燥综合征更年期综合征等。

主要成分：何首乌20克，肉苁蓉15克，北沙参15克，桑叶3克，莲子肉10大米100 克。

补虚益肝肾粥

适用症状：头晕双目干涩耳鸣脱发遗精腰酸腿软等，如疲劳综合征或老年人。

主要成分：菟丝子10克枸杞子10黑木耳6紫米50大米50 克。

养阴润脏粥

适用症状：失眠夜寐不安白发记忆力下降便干等，如疲劳综合征者或老年人更年期综合征。

主要成分：百合10麦冬10黑芝麻10生地黄15白木耳6大米50 克。

煮制方法：

中药与水一起煎煮约20分钟后倒出备用；

大米加水煎至八成熟，再将药液倒入糜中继续煮至烂熟稀稠均可；

每日服食1-2次，不宜每顿均食。

注意事项：

举止严格遵循适应症选择相应的粥方；

中药购买于正规医院或药店；

经常食之，但不可每日一顿。