普通人如何练就内功、内劲和内力？这三者之间有什么区别和联系？对于这个问题，是智者见智，仁者见仁，但能说清楚的人却寥寥无几。大多数人往往把这三个概念混为一谈，甚至有的人夸夸其谈，故弄玄虚，误人子弟。笔者经过多方查证，反复比较，对内功、内劲、内力的内涵和定义进行归纳整理，力求找出三者之间的区别和联系，以达到辩证统一。

一、学术上的定义

内功：不依赖距离所发出的强大的爆发劲。原理如高频振动器，将高频振动转化为肌肉本能，在打击物体的瞬间，在打击力量不变的前提下，对物体进行零距离高频打击。

内劲：活动的能量，是生命活动的物质基础，与健康水平有着莫大的关系，可以感知并在一定程度上把握。

内力：物体因荷载等作用而引起的内部产生抵抗变形的力，是系统内相互作用力的结果。

二、武学上的基本概念

内功来源于中华武术，以气（炁）的练习而成，有许多深奥之处值得研究与考证。

内劲指经过全身骨节灵通心意贯穿而获得的一种能随意转换方向变化大小的力。

内力是武术中的综合表现形式，与运动生物力学中的基本概念相同，但在武术中指的是从内部出来的力量。

三、辩证统一

有人将内功比作枪头，内劲就是弹药，而内力则是射出去的一杆枪。在整个过程中，不消耗路上的力量，并且层层叠加，上到腕，再到指尖，这就是“內功”的运动过程。因此，我们认为：

內氣與精神共同構成內勁運動；

內勁運動蓄發為內工作積累；

內工即內勁運動蓄發外部顯現於動作協調性及對外部打擊力的表現形式。

通过理解了这些，我们可以在太极拳日常实践中，把这些元素有机地结合起来，并逐步加以运用。杨式太极拳要求通过持之以恒、日积月累来实现这一点，没有捷径可走，只有不断地修行才能达到的境界。