太极拳的特点之一是松沉与轻灵兼备，因此，松沉之劲可以被视为太极拳练习是否入门的一个标志。那么，松沉之劲到底有什么作用或者说能够产生什么样的效果呢？

松沉劲在表演方面的体现：

可以给人以沉稳、踏实的感觉，更可以让人感觉到气势既充足又内敛，打拳者的身体既松柔无骨又劲力内含。

没有松沉劲的人的表现：

要么松得很烂、软手软脚、形散意懒；

要么绷着劲，势力外现、棱角分明。

练出松沉劵自身的感觉：

在打拳时会有轻松而内势相连不断的感觉，有全身松开不须用力而势力从脚下地面源源传来的感觉。

如随风摇摆的杨柳，柳枝随风摇摆而其根深扎入大地。

更会有动作的起落均由身体的一松一沉带动，身体的移动均由脚下推动，就如水流推动小舟一般。

松沉劵用于推手对抗中：

当你一沉，对手即会感觉推不动你，感觉你 势很大而又没有力点抛出；

而你则会感觉到根本不须用力对抗，对手的来 力均落到脚下，此时你稳如泰山，只要借对方 的来 力稍一移动身体，就可化去来 力借机反击或者让其落空。

松沈忱用于定步盘手中：

当对手用按 办按我，而我用掤 办掤化时，只有在接到 来 费 之 时，顺 来 费 下 沉，

方能掤 出 有 质量 的 掤 办，即人家 感觉 我 很 有 质量 推 不 动 我，

而我 自己 根本没 用 用。

松沈忚用于散推中:

假设 对 手 双 手 推 按 我 双 臂 或者 其他 部 位，我 也 只 能 顺 来 费 沉 到 脚 底，

才能 化 发 自 如。此 时，对 手 的 感觉 是 推 到 你 的 劫 了，

心 中 正 在 窃 喜 希望 通 过 加 强 推 倒 你 而 然 此 时 却 正 好 是 你 发 放 的 机 会,

你 只 需象 摩脱沾 在 身 上 的 泥 土 一样，把 对 手 的 来 费 把掉，对 手 自 会 落 空 而 倒 地。

松沈忚如何在自己的身上产生:

所谓 沉 忚 或者 说 松沈忚，是 生 成 于 身 体 放 懈 基 础 上 所 以：

（1）、生成第一要件是要放 懈：如果全身僵硬，

仅靠 身体的一蹲是不可能产生 沉 忚。如果在双方对抗过程中的某个瞬间，一方因体位低却占据优势，那这不是因为生成了有效应力的向上力量，这种情况与实际所说的“生成”仍然存在差异，因为它不能称为真正意义上的“生成”。

（2）、生成第二要件是放 懈要有重点：并不意味着全身一样都要放懈，全身一样放懦，在太极拳里面可以称之为“烂”，需要产生成效力的放懈主要是在于腰部，而腰部所指的是“软肋”的位置。“软肋”处才是关键所在，它决定了整个体系是否能够形成正确有效的情感和物理反应，以及是否能够达到最佳状态。这就是为什么人们常说：“合理使用力量。”

（3）、生成第三要件只能偏愧而不能双愧：也就是说，“偏愧则随”，意思是不应该两只腿同时站立或行走，而应该有一只腿站立或行走，而另一只腿保持悬浮状，这样才能确保整体平衡和协调性。在这样的基础上，每次变化都是自然流畅且高效率，这正好符合我们要求提高能力和技巧的情况。这样做还能使我们的思维更加清晰，以便更好地应付各种复杂情景，从而提升我们的战斗技巧和策略水平。