欢迎大家来到我的自媒体，作为一名健身爱好者和自媒体作者，我经常被问到一个问题：新手健身最好几个小时？这个问题没有一个标准的答案，因为每个人的身体状况、健身目标和时间安排都不同，我可以根据我的经验和知识，给大家一些建议，希望对大家有所帮助。

对于新手来说，最重要的是建立正确的健身习惯和正确的训练方法，这需要时间和耐心，建议新手每周进行 2-3 次，每次 30-60 分钟的健身训练。

在这 30-60 分钟的训练中，建议新手分配时间进行有氧运动和力量训练，有氧运动可以帮助新手提高心肺功能，增强耐力，例如慢跑、游泳、骑自行车等，力量训练可以帮助新手增加肌肉量，提高基础代谢率，例如举重、俯卧撑、深蹲等。

需要注意的是，新手在进行健身训练时，应该逐渐增加训练强度和时间，避免过度训练和受伤，建议新手在训练前进行热身，训练后进行拉伸，以减少肌肉酸痛和受伤的风险。

新手还应该注意饮食和休息，合理的饮食和充足的休息可以帮助新手更好地恢复和成长，建议新手在饮食中摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及多种维生素和矿物质，建议新手保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

新手健身最好几个小时，这个问题没有一个标准的答案，建议新手每周进行 2-3 次，每次 30-60 分钟的健身训练，逐渐增加训练强度和时间，同时注意饮食和休息，以建立正确的健身习惯和正确的训练方法，希望我的建议对大家有所帮助，祝大家健身愉快！