在太极的世界里，关于练习是否会损伤膝盖的问题一直是众多好手纠结的话题。有人说：“太极百好唯于膝不好。”看似有些夸张，但事实上，膝部受伤确实存在着不小的风险。这其中，有些原因与练习方法有关，而另一些则可能源自对太极拳本身理解的误解。

首先，我们要明白的是，一旦没有正确的指导和适当的训练方法，即使是最好的太极也可能导致不必要的负担。因此，“师不得门，法不得当”便会造成“欲不伤而不可得”的情况。此外，由于现代太极在追求竞技性和规范性的同时，对下盘要求很高，这自然也增加了对膝盖健康状况的一个考验。如果很多人都采用一种错误的方式去低架长时间苦练，那么久而久之，膝部无疑会承受巨大的压力，从而导致损伤。

然而，如果我们能够找到那些传统中的智慧，比如杨氏郑子的拳架紧凑、立身中正，上松下沉胯为轴，这样的姿态将让我们明白如何才能避免这种问题。在这样的基础上进行渐进式学习，将带来不同的效果。而且，不断地修炼并掌握这些基本原则，就能更有效地保护自己的膝盖，同时享受到真正意义上的太极体验。

对于护理膝盖这一点，我们需要注意三个方面：渐进、定位以及松弛。首先，要有耐心，每天坚持七分钟即可开始锻炼，这样可以逐步建立起骨骼和肌肉之间强劲的情感联系。其次，要确保每个动作都是从一个稳定的位置出发，以防止过度扭转或低放，使得骨膜磨损成为过去。而最后，就是要保持胯部柔软，因为它是整个身体运转的大圆圈中心，是气流通畅与力量输出的地方，只有胯部松弛，便能实现腰腹旋转，使整体运动更加平衡，也就不会因为过度使用而引起疲劳和疼痛。

总之，无论是在传统还是现代大师们眼中，都明确指出了一条正确道路：既要通过精准的地面站立来增强脚跟支持力，又要保证腿部微屈以减轻压力，同时还需控制腰腹区域以保持良好的姿态，并且通过足尖与膝关节之间均匀分布重量，以达到全身协调运动的一致性。这就是所谓“主宰于腰”的秘诀，它决定了我们的每一次移动是否符合自然规律，以及这是否对我们的身体来说是一种愉悦又安全的事物。

因此，对于这个问题，我们不能简单地说“老子云”，必须深入了解其背后的哲学内涵。“上士闻道，勤而行之；中士闻道，如存若亡；下士闻道，大笑之。”只有真正理解到这一层面的深意，并在实践中不断探索，便能够真正掌握这门艺术，而不是仅仅停留在表面的知识水平上。