太极拳，源远流长，其内涵丰富多彩。然而，无论是初学者还是资深行家，都需从最基础的预备动作和起势开始。正如俗语所说，“万事开头难”，良好的开端是成功的一半，学练太极拳亦然。

杨澄甫大师在《太极拳体用全书》中提到：“人皆于此势易为忽略，殊不知练法用法俱根本于此，望学者首当于此注意焉。”这句话强调了太极拳起势的重要性，它不仅是整个练习的开始，也是修炼者的意志、心态和身体状态的展现。

然而，在许多书籍中，只能找到简要介绍，如“起势：身体自然直立，两脚开立，与肩同宽……”这样的描述虽然简单易懂，却无法深入揭示“根本”。因此，不少武友们只停留在表面的举手投足，没有真正领悟到其深层次意义。

吴文翰大师曾说：“练拳以养体，明德以修身。”习练太极拳的人必须先端正自己的思想品德，不为名利而学习。这意味着只有当我们确立正确的心态和目的时，我们才能真正地享受和利用太极拳带来的益处。

一、预备

排浊。清洁身体，比如洗脸、梳头等。

压腿。找一个台阶压腿，对膝盖进行按摩。

轮臂。在弓步姿势下做轮臂活动。

涮腰。在上举双臂后随腰左右翻转。

拍打。一系列拍打动作，以热身准备好全身肌肉。

二、起势

站稳后，全身放松，让气息循环至每个关节部位，使得整个人融入气功状态。此时，可以通过呼吸来调整自身状态，使得气感充盈整个身体。如果感觉不到气感，可以通过轻微摆动手臂来帮助产生这种感觉，然后再进入正式的起势动作。

这样一种调息调意后的实践，便可以开始执行正式的套路，每一步都显得那么自如顺畅，这就是经过完善训练后的真谛表现。