太极拳，作为一门古老而深奥的武术，其预备与起势是学习者首要关注的部分。杨澄甫大师在《太极拳体用全书》中提到：“人皆于此势易为忽略，殊不知练法用法俱根本于此。”这强调了预备与起势的重要性。

然而，在许多书籍中，只能找到简短的介绍，如“身体自然直立，两脚开立，与肩同宽”，但这些仅仅是表面的描述，没有涉及其根本之处。因此，不少学练太极拳的人会简单模仿动作，而忽视了其深层次意义。

吴文翰大师曾说：“练拳以养体，明德以修身。”习练太极拳不仅要注重身体锻炼，更应端正心态和修养品德，以达到内外兼修、身心合一的境界。

以下是我结合多年习练经验所总结的一些基本预备动作：

排浊：清除口腔、鼻孔等。

压腿：压腿后揉按膝盖和脚踝。

轮臂：活动肩周肌肉。

涮腰：温暖腰部肌肉。

拍打：从面部到全身进行拍打，以促进血液循环和热量释放。

通过这些预备动作，我们可以避免腰腿膝等部位不适，并为接下来的演练做好准备。这种静待动的心态，让我们能够更好地进入气功状态，从而更有效地实践太极拳。

当我们的身体已经得到充分调整，可以开始进入气功状态。这时，我们应该全身放松，将自己置于宇宙之中，与天地合一。此时，可通过前后轻轻甩臂或采气灌注肚脐、头顶等方式来调节呼吸和意念，使得整个人都充满活力，同时也能够感受到手臂上的粗胀感觉，这就是“一羽不能加，蝇虫不能落”的境界。在这一步骤中，我们将意念提着地球向上牵引，用弹性的黏丝将双手提至肩高再缓慢下压，这种感觉既舒适又惬意，是太极剑光一般流畅自然的表现。

整个过程中的腹式呼吸让我们感到一种沉醉般的享受，同时也蕴含着捋挤按、轻灵圆活、虚实松静以及刚柔相济等真谛。在这一步骰完成之后，就可以顺利进入后续套路动作，使得每一步都行云流水，每个姿态都得心应手。