一、正步

正步是武术中的基本站立姿势，要求双脚平行放开，膝盖微屈，身体重心落在两脚之间。足尖向前 slight outward（外展），形成一个不规则三角形。手臂自然下垂，用以平衡身体重量。在练习时，要保持头部端正，目光坚定，不要眼神游移。

二、转体

转体是一种将身体从一种姿态转换为另一种姿态的动作，它要求 practitioner（实践者）在保持良好的协调性和平衡性的同时进行旋转。这种动作可以单腿或双腿执行，可以侧身或者面对面，以适应不同的打击方式和防御需求。

三、提腿

提腿是指从站立状态中迅速提升一条或两条腿，使得上半身的高度增加，从而获得更广阔的视野或者准备发起攻击。此动作需要强大的腰腹肌肉支持，同时还需注意不要失去平衡，以免因过度伸展导致倒地。

四、推举

推举是一种力量训练技术，也常用来作为基础技巧的一部分。这项技能通过使用整个上肢与核心肌群共同作用，将对方推翻，这种控制力对于后续的攻击和防守至关重要。正确的推举方法有助于提高实战能力，并增强了自身防御能力。

五、勾拳

勾拳是一种抓挠式的手臂运动，它可以用于抓住对方衣物甚至皮肤以制约对方行动。在执行此动作时需要注意力量分布以及控制力度，因为如果抓得过紧可能会造成受害者伤害，而若抓得不够紧，则无法有效制约对方行动。