为什么在健身后需要放松？放松能帮助身体恢复，减少受伤的风险，并缓解运动引起的肌肉酸痛。10分钟的拉伸可以避免未来运动时出现肌肉酸痛，降低受伤风险。

健身放松状态是既疲惫又愉悦的一种体验。这一状态由身体对运动产生的紧张感和内啡肽释放所带来的愉悦感共同构成。它不仅有利于身体健康，还能促进精神放松和生理调节。

肌肉放松状态意味着没有紧张或收缩，只有轻微的舒适感。在这种状态下，能量消耗减少，紧张和焦虑也随之减少。

为何人在放松后反而感到累？这是因为我们往往期待并渴望内心平静，却常常认为这只是一个遥不可及的梦想。因此，我们通过瑜伽、练习深呼吸等技巧来寻求这一感觉，但即便如此，我们仍旧可能感到压力存在。

放松身心可以通过多种方式实现：首先，可以尝试运动，如跑步、游泳或瑜伽，这些都能够释放压力并锻炼身体；其次，可以通过唱歌来宣泄情绪；最后，可以与家人朋友交流倾诉自己的想法，以获得安慰和支持。