数据驱动太极拳24式自学图解：探究实脚转与虚脚转的关键要素

《太极》杂志曾于2010年第4期，刊登胡克禹拳友关于《“十八图风波”与“实脚转”原则》一文。文章认为：“杨式太极拳的‘揽雀尾’变‘单鞭’是虚脚转还是实脚转的问题，长期以来，在杨式传人中，一直争论不休，甚至杨家门人、亲族传人也说法不同，各执其辞。”文章作者在经历了一段实践和研究以后，得出的结论是：杨式太极拳“实脚转的动作超过整个拳架动作的三分之二，可以说凡是转身动作几乎都是‘实脚碾转’，实脚转身成为杨澄甫晚年拳架动作一个重要特点和行功的重要原则。”

根据这一讨论，就很自然地引起了广大杨式太极拳爱好者的关注。《太极》杂志于2010年第6期，又发表了王广兴拳友的文章《我谈腰转与“虚实足部”的关系》。文章着重指出：“腰轉與虛實足部轉換關係是本質與現象之間的人體學說，是從動態到靜態的一種轉變。而虛實足部轉換只是這個過程中的現象之一。”并且认为胡克禹拳友“这二十多年的体会是深刻的”，“他讲的非常对”，“所谈练功三个要领是对的”，只要把“実足部転換”改成腰帶實足部轉換就可以。

然而，这篇文章并没有让人们理解究竟应该如何做，而反而使人们更加糊涂了。为什么这样讲？因为赵斌老师（1921~2007年）在遗著《楊澄甫式太極拳》的书中，对揽雀尾按式变单鞭时提出了注意事项，其中明确指出：“楊氏太極拳在動作轉換方向時，不是以實腿扭轉為主。要求實腿變虛後腰帶虛腿轉動，而不是獨立支撐.”

此外，还有傅钟文先生写了一本《楊氏太極拳學練釋疑》，专门就揽雀尾变单鞭的问题进行了解释。他认为，“傳統の楊氏 太極 拳 是 由 楊公 澄 甫 定 型 的，但 杨 公 之 拳 应 分 為 兩 個 時 期（宜 以 1928 年 為 界），其 拳 理 和 練 法 前 後 自 然 會 有 不 同”。但這樣講是否正確呢？

根據胡克禹打字機主張 “凡是一切旋回動作幾乎都應該用 ‘實步碾 轉 ’ ” 的理由，他們提到了傅鐘文老師平時教學生的是 ‘實步碾 轉 ’ ，並且強調 ‘實步碾 轉 ’ 的優點。在另外一個論點上，他們引用了趙斌老師對於二十世纪六十年代、三七五日期間他前往上海半年的記錄，這段時間裡他與妹夫傅鐘文一起討論過 Yang Style Tai Chi 的套路。此外，他們還提到了趙斌老師在書中強調左腳重心不變的一句話，並認為這句話並非筆下之誤，而是在當面交流後統一看法。

總結來說，如果我們想要弄清傳統 Yang Style Tai Chi 如何進行旋回，我們唯一可行的大致方法就是追溯源頭，以 Yang Zhenji 老師出版於1934年的 《Tai Chi Chuan Body Use Manual 》 中尋找答案。在該書中，有36處明確说明旋回動作用用的文字叙述，其中包括2種360度、2種270度、14種180度、11種135度、2種90度以及5種45度或更小範圍。我們發現，只有3個翻譯描述涉及獨立支撐旋體，其餘33個翻譯描述均屬定型套路。在這些套路中，有3個單獨支持旋體，每一個都是定型套路。

因此，我們可以得出結論，即傳統 Yang Style Tai Chi 旋回技術既包含所謂 "real step turn" 也包含所謂 "virtual step turn"。例如第二十八節扇通背向第二十九節撇身捶，就是以 “left foot (real step) towards right shift and settle, right foot becomes virtual.” 這就是所謂 "real step turn". 另一方面，如第五節揽雀尾按法向第六節單鞭，也是一次明確無誤地 "virtual step turn"（詳細見前述，這裡不再贅述）。

由此可見，在爭議性問題上，即便有人提出 “real step turn" 或者 "virtual step turn" 對比問題，也不能將兩者對立起来，而應該將它視為練習方式上的差異；而由於 “real or virtual turning feet” 引起的一些概念，比如某些練習方式更靈活，或避免傷害膝蓋等，都被用來否定另一种練習方式是不正宗，這也是錯誤觀念。

首先，“real or virtual turning feet” 都存在於歷史上被認識到的各類套路內，比如長劍中的推手、中庸中的倒勺等，這些都是通過某种形式来完成下一步行动的情況。而最後，它们都能夠成為行功技巧發展的一个重要因素，因此不能僅憑個人喜好或偏好來否定其他方法。如果你選擇使用其中一种练习或者两种同时并用，最重要的是必须遵循 "Thirteen Forces Song" 中对于变化和调整需要留意的事项，并确保掌握正确方法，并加以熟练运用。

最后，要真正掌握两种轮廓之间最基本区别——即从一个姿势进入另一个姿势——通过学习图解，我们可以开始理解这些技术如何相互连接，从而获得更多灵活性。这将帮助我们更全面地认识到每个姿势之间联系紧密，以及它们如何共同构成了完整系统。此外，这将帮助我们更好地理解每个节目的功能，以及它们如何协同工作，以实现整体效应。这将是一个不断学习和探索过程，因为每个人的身体结构和能力水平都不尽相同，所以找到适合自己的方法至关重要。