杨式太极拳，古老智慧的体现，是中老年人理想的健身伴侣。每日练习，它不仅增强了脚、腰部和手臂的力量，还能有效排出内在疾病，通畅经络。传统套路115式，一气呵成，每次提气、收、转化，无数次反复，使基因产生抗体，提升免疫力，防止身体机能衰退与衰老。早晚练习这门艺术，不仅骨质变得坚硬，内脏运转顺畅，而且排毒自然无阻，让身体细胞充满抗击外来侵袭的能力，如同待发之势。

神经系统得到全面调动，加强了神经系统的均衡性。在“练架子”时，你会感受到周身舒适而精神焕发，而在“推手”时，则是活泼有力且反映灵敏，这些都能激活生理机制，为亚健康状态提供改善。

通过长期练习太极拳，你将体验到全身健康舒适，每天定期大便，有助于排毒轻松睡眠好精力充沛。这是一种运动，不仅打拳，更是意念与气血融合的一场艺术展演。当你眼前仿若敌人，但眼神始终对准目标，无一丝做作，这正是武术修行中的真谛——没有规则却又自律至上。

杨式太极拳115式，从开始到结束，要保持一气呵成。一旦断层，那么效果就会大打折扣。理论联系实际学习别人的长处，不断从失败中汲取教训。这门技艺要求全身放松，“松”，要达到中正圆活沉坠柔软并且内劲，并且要松腰使之上实下柔中部活。

意念带领全身气血随着眼睛移动，与太极运动方向同步前进，当一套太极完成后，即可感受到手心热烫甚至红色，这证明身体已被打通，是健康良好的体征。在这个过程中，我们发现它就像蛇蠕动般缓慢，一寸、一尺向前，以关键时刻为契机发起攻击。

陈祖科先生，他是一位生活于1959年的重庆人，在他的人生旅途中，他既是一个军事人物，也是一个武术高手。他曾跟随多位师傅学习各类武术，并最终专注于杨氏太极拳及剑法。他参加过2010年的成都太极锦标赛，并荣获了第一等奖项。他深知习武对于生命保护和延年益寿方面所具有重要作用，因此他一直主张坚持不懈地练习这一美妙艺术形式。