普通人练太极拳，追求的不仅是外在的形态，更重要的是内心的定静。"中定"这个概念，就像是一颗种子，在心海中扎根，慢慢生长成一棵稳固而深远的树木。然而，这个过程并非容易，它需要我们在实践中不断探索和理解。

首先，我们要明确什么是"中"? "中"指的是中心，是运动的起点，也是实现太极拳阴阳平衡、虚实协调的关键。在身体上，这意味着脊椎、两肾以及立身和顶头悬等内容；在意气上，则是意气中的正位，不偏不倚，无过不及。

其次，我们来谈谈"定"? "定"就是守住这个中心。在太极拳行功时，要始终留心于腰间，即两肾之处。这是一个动与静相结合的地方，一方面要有意动，再有气动，最终形成形动，而不能随便乱跳或东倒西歪。

最后，我们来看一下"中定"与它们之间的关系。它们如同双胞胎一样相辅相成，没有一个就没有另一个，互为前提和关键。在太极拳中的作用也是显而易见：它提供了运动基础，使得虚实变化多端而又有序；它使得用意不用力成为可能，让推手中的粘沾连随成为可能；它使得懂劲成为可能，让推手中的接骨逗榫成为可能。

如何掌握这份“中定”呢？首先，要掌握太极拳身法，从虚领顶劲到涵胸拔背再到沉肩坠肘，每一步都要求正确理解和运用。其次，要掌握两肾抽换，即腰隙之力的转换，这是产生虚实变换枢纽。而一切动作应由腰来主宰，使每一步都源自腰部带来的力量。此外，还要注意气敛神聚，让整体达到一种平衡与集中状态。这需要我们不断地修炼，将理想化为现实，将理论付诸于实际操作。

总结来说，“中定”并非一蹴而就，而是一种通过长期修炼逐渐培养出来的心灵状态，它让我们的身体变得柔韧无比，同时也让我们的精神更加清晰。当你能够在内外兼备的情况下轻松地进行各种武术招式时，那么，你已经成功地将“中定的”理念融入到了你的日常生活之中了。