杨式太极拳，作为一门深受中老年人喜爱的养生拳种，它不仅能够增强脚、腰部、手臂的力量，更能有效地排出体内的疾病，促进经脉畅通。其传统套路115式，以提气、收为主，通过无数次反复练习，可以提高免疫力，防止身体机能的退化和衰老。

早晚坚持练习杨式太极拳，不仅能够形成骨质坚硬、内脏运转正常、排毒顺畅，还能调动每一处细胞对抗外来侵入，从而成为身心健康的一体。神经系统得到充分调动，使得神经系统更加均衡。

通过不断练习，这些感受到自己全身健康舒服，每天消化正常，大便规律，每天两次排毒，一身轻松。睡眠好，精力充沛。这是因为练习太极拳，不仅是为了打赢对手，更是一种意念与气血融合在一起的运动。

在打拳时，我们要假想眼前有人，对准敌人的肩和眼部位，“练时眼前无人似有人”，眼睛始终对准目标，不敢有丝毫做作。这个过程中，我们要保持全身放松，“松”，同时要中正圆活沉坠松柔，上实下软中间活意神相互融合。

学习杨式太极拳需要理论联系实际，同时学习别人的长处，不断从失败中汲取教训。在整个过程中，要保持一气呵成，没有任何断层。一旦断层，那么效果就会大打折扣。

陈祖科先生，在多年的武术修炼后，他认为学习杨式太极拳如同生命保护伞一样珍贵。他建议人们早晚坚持练习，这样可以改善亚健康的问题，无论是在工作压力大的时候还是精神压力导致记忆退化的时候，都可以通过这种方式增加抵抗力恢复机能延年益寿。