杨式太极拳，作为一门养生之术，对于中老年人而言，无疑是一种理想的锻炼方式。每日的练习，不仅能够增强脚、腰部、手臂的力量，还能有效排出体内疾病，促进经脉畅通。传统的杨式太极拳115式套路，通过提气、收势和左右两极转化变动，让基因产生抗体，从而提高免疫力，为防止身体机能退化与衰老打下了坚实基础。

早晚习练这门古老艺术，不仅能形成骨质坚硬、内脏运转正常、排毒顺畅，而且能够调动全身细胞对抗外来侵袭，使得整个人如同待发的强劲球。一旦开始神经细胞得到充分调动，便可提升神经系统均衡性。长期练习者往往感受到在“练架子”时周身舒适，在“推手”时周身活泼有力，并且反映灵敏，这些都使情绪得以提升，将各种生理机制带至活跃状态，从而改变了亚健康状态。

通过太极拳的修炼，我们常常感受全身健康与舒适，消化功能正常，每天一次完整套路后，大便两次，有助于排毒，一身轻松；睡眠佳，精力充沛。这不仅是为了打胜仗，更是在意念和气血融为一体的运动过程中，与假想敌进行虚拟对决，“眼前无人似有人”，眼睛始终锁定目标，不容许任何做作。在这个没有固定的规则搏杀中，只有随心所欲地转换眼神才能展现人的精气神。

在学习过程中，要理论联系实际，不断吸取他人的长处及从失败中学会教训。杨式太极拳115式要求从头到尾保持一气呵成，没有间断点。而要真正掌握这一技艺，就必须全程放松，同时达到中正圆活沉坠松柔并内劲相结合。此外，要特别注意腰部放松，以此来上下实中的变化。

意念与呼吸应紧密相连，在其中融合为一种生命之息。呼吸配合动作意念一起流淌，其实质在于意、气力的协同作用。当一个套路完成之后，即使是冬日寒冷的手也会感到热烫，有的人甚至可以看到手心发红，这说明身体已然被气血充盈，是非常健康的一种反应。

杨式太极拳以其缓慢而又深远的情景，如蛇蠕动般前行，而关键时刻却能够突然爆发出攻击力。这项运动需要持之以恒才能见效，而这种持久性的锻炼对于改善亚健康状态、大大增加抵御压力的能力以及延年益寿都是非常有效的手段。

陈祖科先生是一位武术高手，他曾担任过军队司令部营长，并荣获多个称号。他少年时代就跟随父亲及师叔学习各种武术，并在军队期间掌握了擒敌等多种格斗技巧。在成都体育中心，他接受了林墨根先生教授的大师级别训练，最终成为了一名优秀的大师。他参加过2010年成都太极拳锦标赛并获得奖项，这一切证明他对这门艺术深厚的情怀和卓越技能。