杨式太极拳，乃养生之佳品，尤其适合中老年人练习。每日的练习，不仅增长了脚、腰部、手臂的力量，更能排出内部疾病，打通经脉，使身体机能得以提振。传统的115式套路，一气呵成，无数次反复，让基因产生抗体，提高免疫力，防止和减缓身体机能的退化和衰老。

早晚习练杨式太极拳，可自然形成骨质坚硬、内脏运转正常、排毒顺畅。调动了机体每一处细胞对抗外来侵入，使身体如待发之球，如同强劲有力的巨石。在神经系统方面，也得到充分调动，从而提高了神经系统的均衡性。

常练者感受到，在“练架子”时周身舒适而精神焕发；在“推手”时则感到活泼有力且反映灵敏。这不仅提升情绪，还使各种生理机制活跃起来，对于亚健康状态大有裨益。

通过练习太极拳，可以感受到全身健康与舒适，每天一套太极后，大便两次，每天轻盈如云，而睡眠好精力充沛。这种运动并非单纯为了打拳，而是太极运气划圆圈、意念与气血融为一体。

在打拳时，要眼往哪看？假想敌应如何对攻？眼前无人似有人，但眼睛始终对准敌人，不敢做作。一场搏杀，没有规则，只求失控不再失败。眼随手转，便可展现人之精、气、神。而在一次次连贯没有断层中，即可体会到理论联系实际学习带来的长处，以及从失败中汲取教训的重要性。

杨式太极拳115式，从头至尾，一气呵成，全程保持放松，“松”的艺术要领包括：中正、圆活、中部沉坠、“松柔”及内劲等，以达到上实下松、中部活化。此外，要特别注意腰部放松，这样才能上下皆佳，其它部分也随之获得改善。

意念带领全身气血跟随眼睛前进，与呼吸配合动作，同时意念引导呼吸，与动作相互协调。这其实就是意念与气息之间精妙无比的结合。在进行完一套太极后，如果手心热烫，那么说明身体已将功夫融会贯通，是非常健康的一种反应，无论是冬日或其他季节，都是一种生活状态上的明证。

此刻，我明白学习杨氏太極拳是生命中的保护伞，它能够改变我们疲惫的心灵，将压力转化为力量。我认为坚持每日早晚都要重视这项锻炼，因为它能够让我们恢复元真本色，为抵御生活中的挑战增添了一份强大的韧性。在我几十年的武学修行历程里，我深信这一点——通过不断地修炼这门古老而又现代的大法，我们可以实现延年益寿，让我们的生命更加完整和充实。