最近有几个练太极拳的朋友跟我探讨逆腹式呼吸、气沉丹田等问题，问站桩、打拳时是不是一定要逆腹式呼吸，如何才能做到气存丹田。在我看来，这是一个没有定论的话题，因为拳法不同，拳理就会不太一样，则训练要求、方法肯定会有所差别。所以我也就只能从我的理解与认知来谈这个话题。

首先需要说明的是，气存丹田的气与逆腹式呼吸的气其实不是同一概念。前者指元气，在经络中运行。后者指空气，在气管和肺中运行。在我看来，逆腹式呼吸是一种让训练者找到氣存丹田及丹田力的存在的方法，即通过外息呼吸的开合来找到内息元氣的开合，而不在于逆腹式呼吸本身。就是作为来说，对内息的开合运化已经很迟钝，或根本不知道。而不管你知道与否，内息的運化对于人来说是一種客觀的存在，而內家拳的精髓就是要找到及訓練內息開合。在這種情況下老師就用了一個方便法門，希望習練者能通過關注呼吸的一個開合、照察體內的一些變化忽然一下子找到內息的一個開合。所以從這點上來說，逆腹式呼吸是站桩、打拳的一種充分而非必要條件。

所以在禅道养生的系列修习中，我们对呼吸没有特别要求，只需自然而然地保持良好的身体姿势和心态，让身体内部自发地寻找那股潜藏着的大量元気，使其流通无阻，从而达到整体性的平衡和活力。这一点在禅道养生以前的人类文化传统中已有描述。

当能够做到氣存丹田的时候，你已经开始进入了丹田力的训练。这里说的“氣”并非简单意义上的“空氣”，而是指一种更深层次的情感状态，它可以使我们的身体更加健康强健。当我们通过正念和正确姿势去感受这股力量时，我们会发现自己的身体变得更加敏锐，有了一种超越日常意识范围内能力水平的大好处。

因此，我建议大家不要过度追求某一种特定的方式或技巧，而应该更多地关注如何培养自己对这一领域真正深刻理解的心灵状态。当你的心灵获得这种洞见之后，无论你采取什么样的具体行动，都将不会错失机会。此时，你将会发现原来一直存在但未被觉察到的力量正在悄然而至，将你的生活带入一个全新的境界。

当然，对于那些刚刚开始学习的人们来说，最重要的事情并不在于立即掌握某种技巧，而是在于建立起正确的心态——这是所有武术修炼者的基础。如果能够坚持下去，不断提升自己，那么随着时间推移，一切都会变得清晰起来。你会逐渐学会如何使用这些手段，以适应各种情况，为自己的生活增添色彩，并且最终实现自我完善之路上的突破点。

总结来说，当我们了解了关于“氣”、“意”以及它们相互作用之间奥秘之后，就能够更好地利用这些原则以达成个人目标。我鼓励每个人都尽可能多地尝试不同的方法，以此探索个人的最佳路径，同时记住，每个人的旅程都是独一无二且不可复制的，因此最重要的是保持开放的心态，以及不断学习新知识、新技能，从而为自己的未来铺设出一条光明坦途。