在这片古老而神秘的武术世界中，鹰翼功以其独特的训练方法和卓越的实战效果，成为了许多门派拳种中的精华。它是一种专注于肘部力量的硬功练习，属于阳刚之劲，强调的是两臂肘节各部向上捣抬之力。

相比拳掌等其他打击方式，鹰翼功在短距离内更具优势，但对长距离攻击则不那么适用。这使得它成为近身搏斗中的绝佳选择，无论是面对敌人的突袭还是进行密室战斗，都能展现出其不可动摇的防御和强力的反击能力。

学习鹰翼功需要通过一系列特殊的训练设备来增强肘部力量。首先，要准备两个沉重到可以承受十斤重量的小沙袋，并将它们悬挂在不同高度的地方，以便练习者能够根据自己的体型调整训练难度。然后，将每个沙袋悬挂至与肩膀相距约七八寸处，这样既能加大锻炼压力，又不会过分损伤肌肉。

初学者应该从轻松开始，每次持續三十秒，然后休息片刻，再继续进行，最终目标是在一年内达到百次，每隔一个月增加五斤重量。此过程中，不仅锻炼了双臂，还促进了呼吸系统和整体身体素质的大幅提升。

随着时间推移，当每个沙袋都达到了十四斤时，即可进入下一阶段——捣劲训练。在这个阶段，将每个沙袋换为二十斤，并且按照之前相同的方法悬挂起来。练习者需要采用屈肘紧贴侧腹、运力从两侧上捣的情形，使得沙包飞掷到一定高度。当初期只能将沙包高举一二寸后，一步步提高至能让肘部飞出二尺外时，就可以再次增加五斤重量继续深入锻炼直至达到每个沙包五十斤，大功告成。

此法不仅能够让人像纸篷般轻易地被弹起，而且由于使用的是活劲，因此不会造成严重伤害，更胜于传统的一些杀手技巧。而且，由于经常盘旋挥舞双臂，这样的运动也极大地促进了胸腔发育，为提高整体抗病能力奠定坚实基础。