首先，我们要真正懂得太极阴阳理论。这不仅仅是会一些名词，也不仅仅是会背诵一些拳论的句子，而是要真正地体悟这些理论。比如，有些人虽然能谈些太极阴阳理论，甚至能背诵《太极拳论》，但是，他并没有懂得这个理论，并不完全知道太极拳虚实开合、阴阳变化的规律，因而他仍然练不好太極拳。

太極拳陰陽、虛實、開合的理論，是有具體內容的。只懂得這些名詞，不知道內容是不行的。知道了陰陽、虛實、開合的內容，还要能夠與拳勢動作結合起來。在練習中，要做到“立身中正”、“兩肩平、二胯平、中氣平”，這樣就基本達到了“立身中正安舒”的要求，在身法上也就做到了陰陽平衡、中正不偏了。

另外，練習時還應該注意放松問題。放鬆也是一個陰陽相濟的问题。太極拳中的放鬆，是肌肉放鬆，不是骨骼放鬆。骨骼是不能放鬆的是陽；肌肉則是在向下松沉時就是陰，這樣就包含了陰陽。在練習過程中，一方面要讓肌肉像水一樣向下松沉，同時又讓骨骼向上升，有挺拔感，這就是陰降陽升。

從五個方面把握 太極 阴阳：在思想上认识到 太極 阴阳学说的重要性；在动作上注意阴阳变化；在意念上培养对抗与协调之道；在推手练习中体验虚实变化，以及培育 太極 精神，使之成为一种生活态度和修为方法，以达到内外兼修，身体力行，为人师表之目的。此外，还应注重运动量和强度的一致性，不断调整以适应个人状况，同时保持刚柔相济，让动作既有力量，又不会过于僵硬或软弱，从而达到最佳效果。此种训练方式，便能够使我们更加深刻地理解和掌握 太極 拳中的艺术魅力及哲学意义，更好地融入社会生活之中，以此来提升自己的整体素质以及对世界观念的一次全面认知。而这便是我将所學到的武术秘籍运用于現代社會生活中的應用思路之一端。