太极拳：武术教程，既是一种锻炼神经系统、增强肌肉力量和骨骼韧性，又是调节内脏功能和促进气血循环的有效手段。它不仅能提高呼吸能力，还能通过意识与运动相结合的方式，提升大脑皮质神经细胞的兴奋与抑制能力，从而达到防治疾病的目的。

练习太极拳对身体有多方面好处：

锻炼神经系统，提高感官功能：打太极拳时需集中精神，“意守丹田”，减少杂念，这有助于提高大脑皮质神经细胞的兴奋与抑制能力，使信息传递更加迅速且准确。

有助于心脏、血管和淋巴系统健康：太极拳中的动作使静脉回流加快，减轻了心脏负担，同时通过腹式呼吸，有助于保持心脏营养血液循环，加强心肌功能。

增强呼吸机能，扩大肺活量：采用腹式呼吸法，可保持“深、长、细、缓”状态，有利于肺部新陈代谢，加强胸廓活动度，以改善换气功能。

促进消化功能和体内物质代谢：通过膈肌及腹肌收缩舒张，对肝胃肠产生适当运动，有利于消化吸收，加快新陈代谢，并可能预防动脉硬化。

加强肌肉骨骼关节活动：螺旋式弧形动作使全身各部分参与锻炼，使肌肉变得匀称丰满，而骨骼则变得坚固，不易发生变形或畸形。同时，也为关节提供良好的锻炼，使其稳固性灵活性得到提升。

畅通经络：通过特定的动作，如腰部松沉直竖地微微旋转，可以带动上下肢动作，为任督二脉带来充实，让冲脉有旺盛之感觉，有助于调整全身阳气并振奋阴气，从而达到调理五行六腑之作用。