首先，选择合适的训练空间。在家中找到一个宽敞、通风且无障碍物的地方，这样可以确保在练习时安全。考虑到地面是否平整，墙壁是否结实，以及周围环境对声音和动作的影响。如果可能的话，可以将地毯铺在地上以减少跌倒时受伤的风险。

其次，准备必需品。自己在家练武术的教程通常会建议使用专业的装备，如护手套、护膝等保护器材。但如果条件限制，也可以用普通运动服装进行初步锻炼。更重要的是准备一张镜子，这样可以帮助你检查自己的姿势和动作是否正确。

第三，了解基本姿势。在开始任何形式的武术训练之前，你需要掌握一些基本姿势。这包括站立、坐下以及各种躺着或跪着的情形。你应该保持背直腰挺，同时注意脚尖向前稍微内扣，以防不必要地压迫大腿内侧血管。

第四，要学习基础招式。根据你的兴趣或者需求，可以从学习某个特定的武术流派开始，比如太极拳、泰拳或是柔道等。不论何种流派，都要从基础招式入手，逐渐积累经验和力量。此外，每种招式都有它独特的呼吸法，一定要注意配合呼吸来增强身体反应力。

第五，加强体质训练。为了提高自己的耐力和韧性，在每天的一段时间里进行跑步或者跳绳，不仅能增强心肺功能，还能加速新陈代谢，使得身体更加适应高强度训练。而且，在正式进入武术技巧部分之前，最好先通过一些拉伸活动来预热肌肉，从而避免受伤。

最后，不断调整与进阶。在自我评估之后，你可能会发现自己需要改善某些技术点，或许是因为姿势不正确，或许是因为力量不足。你可以找书籍视频作为参考材料，或是在社交媒体上寻找其他爱好者交流经验，并努力克服这些难题。这也是自己在家练武术最为关键的一环，因为只有不断进步才能真正达到目的。