一、真正的太极拳家是练内功的，真正的太极练家子，是讲究内功的。吴图南在其回忆录中提到，练习太极拳不仅要将内力发挥出来，还要用内力控制对手。这表明了太极拳强调的是内力的培养。然而，吴图南还曾说自己所掌握的这门派别虽然非常强大，但在当时并非最高层次，有些其他门派的武学技巧甚至超过了它，这种自信态度也显示出一种小家子气，因为后来被删去。大多数人认为这样的态度是不够开放和谦虚。

二、实践中，能够运用好内力的高手寥寥可数，大部分人只是空谈而已。同时，无论是练习技击型太极还是其他形式，都必须学习外家的武术技术，不断提升自己的实战能力。有些人把“抖大杆子”作为招式展现，而有的人则在杆子的上方绑上沙袋进行训练，或是在翻转的大缸里装满沙子，每天反复旋转以增强力量和体能。此外，一位著名陈式太极大师尤其喜欢举重，这使得许多观众误以为他的拳法之所以厉害，是因为他掌握了一种高深莫测的内部功夫。

三、尽管很多传统武学理论已经公开，并且相互印证，如李经梧关于太极内功、汪永泉解释杨式 太極以及郑曼青教授的心得，但实际操作中的真理往往不为人知。

四、理论与形意拳之间存在联系，因此传统武学谱系可以相互验证。

五，在擂台或战场上的真实战斗并不总是按照某个特定的套路进行，而是一种自由发挥，即使偶尔会使用一些基本动作如“王八拳”。如果过分依赖于某个特定的架势或招式，那么很容易遭受打败。如果一个人的目的是通过练习获得活泼劲儿，那么单纯依循教材和教条就会导致失败。

六，为什么拳击如此强悍？因为它简单直接有效，只需几个基本动作却能千变万化。而且没有虚招和花哨动作，让两者相遇时，如果你有本事，就直接采取行动。在比赛时，我们欣赏每个选手独特的一面。但泰森这样腰力十足的一击，可以让一般人难以承受最终也是被对方收拾掉了。这是否说明简单就意味着更为有效？

七，将此知识应用于实际训练，对任何想要成为冠军的人来说都是必不可少的事项。不应只停留在理论或套路上，而应该不断地挑战自己的身体限制，以便达到更高境界。如果你想要证明你的技术卓越，最好的方法就是尝试各种不同的格斗艺术，比如摔跤和散打，然后再将它们融入你的 太極 中。你会发现随着时间推移，你变得更加敏捷，更具攻击性，更有可能成为冠军。

八、高级水平的大师们通常能够通过他们的手部技能展示他们所拥有的力量。一双灵活的手比脑海中的思维更加重要，因为武术本质上就是通过手来表达个人意志。当我们说一个人拥有卓越技能，我们指的是他们能够精准无误地表现出这些想法。当一个人的技能不足以表达这种能力，他们就显得低微；而那些无法做到这一点的人，则只能称之为爱好者。而对于少林七十二绝技或者道家的五雷掌等顶尖技术，它们都与一双精湛的手紧密相关联。