中国武术中，胯这一概念至关重要，它实际上是指股关节，是人体的横向中枢，承载腰部的力量并将其转化为腿部的动力。胯不仅是太极拳中的关键要素，也是连接上身和下身之间力的桥梁。它能够发挥四个方向——上、下、左、右以及中定的能力。

在练习太极拳时，我们可以把胯分为三个阶段：收胯、开胯和坐胕。

收胕阶段：初学者往往会以机械运动来开始，他们可能会让腿随意前后摆动，而忘记了腰部和股关节的协调性。在这个阶段，腿部或腰部的移动主导着整个动作，而真正独立控制股关节尚未形成。

开胕阶段：随着练习难度的增加，对于腰肌和腿肌力量要求更高。在这个过程中，股关节逐渐打开，同时韧带也得到了放松。这一阶段对于学习者的耐力测试尤为严峻，不仅时间长且对意志力考验极大。当我们通过这段训练，可以看到腰腹肌肉群逐渐增强，并达到一种平衡感，这对于提高整体技巧至关重要。

坐髀阶段：这是最终目标的一部分，即实现松柔的目的。坐髀要求在弓步时，无论劲道如何突出或腰盘怎样前倾，都不能使膝盖超过脚尖。此外，在虚步时也应该避免夹紧双腿，而是在保持后腿稳固的情况下，让前腿自由活动。此刻马步就像捣入巢穴般稳定，上身则能自然而然地松懈下来，使得股骨成为连接身体各部分之间第三种力量来源，从而达到了松柔之境。而当一个练习者真正达到这样的境界，便能感受到无穷尽量精华与神气流通，每次打完拳后的感觉既清爽又透明，还有无限潜藏成长空间可供探索。这一切都需要坚持不懈地锻炼，并始终保持良好的姿势与灵活性，以确保整个身体协调工作，最终达到内外兼修的大圆满境界。