太极拳不仅是一种外在的运动艺术，更是一种内在修炼的方法。它通过调身、调息、调心这“三调”，达到内外和谐，实现了“天人合一”的境界，对身体健康有着深远的影响。

桩功是太极拳中的静功练习，它能使内气充足，四肢有力，精神内敛，是练好太极拳的一大基础。桩功对于提高技击能力也具有重要作用，古人云：“欲求技击妙用，须以站桩换劲为根始。”因此，在学习太极拳时，不可忽视桩功的训练。

桩功技术主要包括无极桩、浑圆桩和骑马桩三种。在进行这些技术时，要注意呼吸自然、意念清晰，使全身气血流通，以达到放松身心、调整精气神的效果。此外，还要注重收功法，将散发出去的能量重新吸纳回体内，为后续修炼打下坚实基础。

长期习练太极拳中的 桩功，有助于改善各项机能，如心血管系统、中枢神经系统等，同时对慢性疾病有一定的防治作用，是一种全面提升个人健康水平的好方法。