• 1、健身练什么可以长高？

健身练什么可以长高？

只能说长高与锻炼有一定的关系。之前常听人说：“经常打篮球，个子会变高。”这个应该主要来源于，打篮球的人，个子都普遍高一些。就像我，之前也时不时的打篮球，但也没感觉个子有啥变化，该多高还是多高。这个有的时候应该还是需要看自己的骨骼的吧！不过有些健肾锻炼对长高确实是有一定好处的。

这些锻炼有利于长高

排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑等运动，都是比较利于长高的，但也并不是单纯的做这些运动就可以长高的，如果你是因为缺钙而造成的个子长的慢，光靠锻炼不补钙照样是不行的，会进一步造成钙的缺乏。

像经常跳跃的运动是有利于长高的，你也可以试着跳跃用手摸树枝、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。这样对长高是有一定好处的。

首先我们要了解身高是有很多因素造成升高的高低，有父母的遗传基因因素，也有后天的营养供应因素，再有就是谷垢线是否过早闭合也会停止身高的生长。

决定一个人身高65%来自于遗传基因，的我们更改不了。但是还有35%的后天因素我我们可以去改变。

首先营养供应，改掉偏食挑食的习惯，多吃含钙、镁、锌多的食物，多晒晒太阳也可以促进钙的吸收。

其次多运动，不是所有运动都可以提升身高，这是有针对性的。因为只有下肢的运动，才可以刺激骨垢线的生长。所以年龄小的时候可以多跑步

跳绳

打篮球

等一些下肢运动来刺激骨垢线生长，从而后天改变使身高增长。

你好，很高兴回答这个问题。

我们的身高的增长具体是由什么控制的了？通过锻炼真的能长高吗？

我们先来了解一下决定我们身高增长的一个重要原因，那就骨骺线的闭合问题。

那什么是骨骺线了？

骨骺线是一层软骨，这层软骨不同于那种终身不骨化的软骨，它是用于生长的软骨，有它在的一天，就会不停的继续骨化，从而使我们的长骨不断生长。当骨骺线闭合后，就不会再长高了（只考虑长骨），因为长骨不再长了，腿，胳膊就不再变长。

当青春期开始发育一段时间后，随着性激素的分泌，可以理解为骨骺再逐渐骨化后没有继续生长的能力，全部骨化完，也就不再有生长的空间和原料了。

我们在青春期发育后，骨骺线闭合之后，就不会再长高了，因为长骨不再长了，腿，胳膊就不再变长。

骨骺线模糊了，是表示要闭合了，但是 下肢的闭合会比上肢晚一些。男生会比女生晚一些（这也是性发育，激素分泌的效果）。

骨骼线闭合的年龄

男性和女性最早的一般是十七八岁,最晚的不超过二十三四岁.如果想知道是否有长高的可能性，建议去医院骨科拍个骨骼X线片子看看。

然后有大量研究结果表明，在我们的骨骼线没有完全闭合之前，如果我们的激素水平，其他一切长高的外部和内部因素都保证的情况下，通过适当，科学，合理的体育运动的刺激可以促进身高的增长。

假如您的骨骺线已经闭合，健身对您身高的帮助估计没有啦！如果硬是要长高，估计只能断骨再续啦！只是开个玩笑啊！不要当真。

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