太极拳，乃是内外兼修之术，以静功为基，动功为辅，德与道为根。其中桩功尤为重要，为练内而先行，以调身、调息、调心三者相结合，达到内外和谐之境。传统上，在教导太极拳前须先教授桩功，即一站可练至三年之久，其目的在于培养内力，以待后续学习拳架时能更好地融合。

桩功的实践，便是通过立定姿势，使气血流畅，无论身体还是精神都达到松静状态。此法不仅能够增强体魄，还能治疗疾病，如神经衰弱、心脏病等。其技击效用亦不可小觑，是技击中的根本所在。

桩功技术有无极桩、浑圆桩、三马桩等多种形式，每一种都有其独特的要求和效果。在执行过程中，要注意呼吸自然，不憋气，同时要保持意念集中，将精华之气吸引入体，并将废物排出体外，从而达到真元之气的积累。

收功亦是一门艺术，它不仅能帮助我们收回散失的精力，还能使我们的真元更加充实。这通常包括捧气灌顶和养气两步骤，其中养气阶段最关键的是让意志与宇宙的一切相通，让自己的下丹田成为能量聚集的地方。

练习太极桩功，有助于提高机能功能，对慢性疾病具有防治作用，无论是在健身或养生方面，都显得尤为重要。它能够帮助我们实现天人合一，与宇宙同步运行，从而获得更好的健康状况和生活质量。