太极拳的精髓在于手法的运用，以下是太极拳中的一系列基本手法，每一手法都蕴含着中国武术秘籍书中的深奥道理。我们将逐一探讨。

掤：臂部形成弧线，前臂向外推去，与肩同高，掌心朝内，上身随之转动，以达到平衡和力量的释放。

捋：双臂微屈，掌心相对，从前向后划出圆形轨迹，使身体周围空气流通，为下一步打击或防御创造条件。

挤：以掤的手势为基础，再加上另一只手紧贴第一只手的内侧，将两臂同时推出去，形成圆形空间，同时保持高度与胸部位置相同，以此来练习柔韧性和协调性。

按：双手呈立式握拳，全力向前推出，不超过肩高或胸前的位置，这种挥动方式称作“揽雀尾”。

分掌：两掌分开至左右或斜上、斜下的方向，同时让两臂略微屈曲。这种动作可以在“开合手”、“左右分脚”等姿势中找到体现。

搂掌：膝盖以上部分横抱成圈状，使得掌心朝下，这种姿态常见于“搟步拗步”、“白鹤亮翅”。

推掌：从肩头或胸前处推出，指尖向上，用力不强，但要有弹性感受，一般高度不超过眉毛高度及肘部稍微伸直但要放松。

穿掌：沿另一只臂大腿内侧滑过，如在退步穿 palms 或仆步穿 palms 中使用这个技巧来调整重心并寻找攻击机会。

9 云 手（云功）：交叉放在面前，然后依次以里到外、上到前的方式，在面前画一个半圆形轨迹，让指尖高不过头顶低不过裆底，是一种提升能量并准备接收下一步攻击的手段，如云功中所述可提高应变能力和节奏感等方面的训练效果

10 架护（架护）：

拳眼朝天

抬起

从额头旁边过渡至额角旁边

使全身均匀地适应轻松而有力的状态

11 扑捶（撑捶）：

双方同样用力撑起对面的足跟。

12 押按（压按）：

通过拇指伸入并将整个背面倾倒着往下施压。

13 托举（托举）：

把胳膊竖起来做成一个十字型，然后把它提起，并且保持其位置不变，即使是在站立时也一样。

14 提挑（挑提）：

首先用小指朝里，将整个背面倾倒着往后拉然后突然提出这部分为最终结果。

15 击钩（冲钩）：

由腰间开始旋转带动右腕快速进行一次水平抛物体样的运动，其最高点是眉毛附近。这是一个非常重要的一项技能，因为它涉及到速度快、力量强以及控制好自己的身体空间和重量分布等多个方面，可以帮助学习者更好地理解如何有效利用自己的力量，以及如何灵活应对各种情况。这通常被用于搬拦捶 和 歇步擒打 等技术中

16 击勺 (栽勺) :

从颚骨或者鼻子之间的地方劈下来，就像把水勺扔进水盆一样，也就是说你要以一种很自然很舒服无需特别努力就能完成这个动作。通常会比你的眼睛水平点位更低一点点，但不要超越你的脖子长度。在这样的姿态中，你应该能够感觉到很多潜力，它可以作为进步栽捶 的基础

17 刁勺 (贯勺) :

由于是一种特殊类型的物理活动，它可能看起来有点奇怪，但是实际操作时就会觉得很自然。你需要以一种既迅速又平稳的情况下横扫过去，比如说你正在进行一些其他活动的时候，你还需要照顾住这些东西。而当你的胳膊几乎垂直于地面的时候，那时候才真正开始行动，这样的话，你会发现自己好像是在慢慢移动，而实际上却已经完成了相当长距离的一个过程。这意味着你必须能够准确预测对方行为，并迅速反应出来

18 摇勺 (摃勺) :

这是另一种特殊技巧，其中包括快速而轻巧地将食物混合。这样做其实并不难，只需要每个人的食物都尽可能集中在一起，让他们彼此靠近这样它们就不会散开了。当它们再次想要分离时，他们会因为它们本来的形式而自动重新聚集

19 拡张 (撩勺) :

这是最后一个简单方法，其中包括让汤烫热之前先冷却一下。我不知道是否有人注意到了这一点，但我认为这正是我一直想说的。如果汤烫热，我们不能直接拿起它，因此我们必须先冷却一下才能安全饮用。在这里，我建议人们完全忘掉所有关于炖煮问题，因为现在我们专注于表演艺术。但如果我们的目的是为了学炖煮，那么请记住总是给自己留些时间去冷静思考，不要急于采取行动；否则，我们可能会弄坏我们的锅具，也许甚至伤害自己

20 抱怀 (抱筷) :

这是最后一招，在这里我们使用两个筷子互相夹持。当我的左手紧握我的右手时，我感到了一种奇妙的平衡感——即便我闭上了眼睛也不会失去平衡。此刻，我感到了一股新的能量流入我的身体——我更加自信了！