太极拳的精髓在于手法的运用，以下是太极拳中二十四种基本手法的介绍：

掤：臂部形成弧线，前臂向外推去，与肩同高，着力点在前臂外侧。

捋：双臂微屈，掌心相对，从体前向后划出，如同画圆。

挤：一臂保持掤姿势，而另一手贴近掤臂的手内侧，由内而外推出，形成半圆形。

按：双手立掌，掌心朝前，同时向前推出，不超过肩高或胸宽。

分掌：两掌分开至左右或斜上下方向，再收回。同时，上步与下步分开。

搭掌、搟膝拗步、白鹤亮翅等动作中的搟膝部分，将双手从膝盖横过至胯旁，以此作为动作基础进行变化和演变。

推掌：从肩部或胸前的位置将双手推出去，如同挥舞云朵，每个动作都需注意肘部放松，让力量流畅地传递到指尖处。

穿掌、退步穿掌、仆步穿掌等动作中，将双手沿着另一只大腿或小腿内侧伸展出去，使得整个身体协调有序地移动，并且能够连贯性地完成各种转换和变化。

9-10 云手与架 palms: 双方并行交叉，在身体正面划出圆形路径，其高度应控制在头顶以上不超过裆部之下的范围内，对称使用力量使整体平衡如镜子般完美无瑕。11-12 撑与压 palms: 上下左右各撑一边，使每个方向都得到均衡发展，同时强调以力而非靠蛮力完成每一个点按。13-14 托与挑 palms: 以托举物体为基础抬起（托）并再次提升至眉毛高度（挑），灵活应用腕关节柔韧性来调整角度以达到最佳效果。此类操作可提高练习者的耐力和速度感知能力。15-16 冲拳与栽捶: 从腰间开始，一路旋转直到击打目标区域。在冲拳时需要注意的是，不仅要考虑实打实的击打技术，还要注重气功和意念上的投入，这样才能真正发挥太极健身操中的艺术魅力。而栽捶则更加注重技巧性的锻炼，它要求更高级别的协调性以及脚底接触力的控制。

17-18 贯拳&撇捶, 拳由側面來做一個斜向上轉動後再橫擊；或者從上往下抹過頭頂象徵著一种“遁甲”般的手法，用於防禦與攻擊時機敏捷變化。而撇捶則是一種將雙腳同時橫跨移動並同時揮動雙拳的一種特殊方式，這種動作充滿了運動學與藝術表現的內涵。

19 撩肱捶, 手勢類似於掩護，但比掩護更加細緻，更具節奏感，是太極拳中難度較大的技術之一。

20 抱抱弹球, 两只胳膊张开成一个球状，用以抵御攻击。这项技术强调的是自我保护意识，以及如何在紧张环境中保持冷静不被敌人所制约。