编者按：洪拳，广东武术之宝，历久弥新。近年来，影视作品的热播，让洪拳再次走红，但在真传与误传之间，我们需细心辨别。李连杰先生的演绎虽震撼人心，却也引发了对洪拳正宗风格的误解，这不仅影响了国际武侠界，更阻碍了真正内功实践者的发展。

周至誌先生深谙此道，他的文章如同指南针般，引领我们探寻洪拳奥秘。在《虎鹤双形拳》中，林世荣先生提出了“刻苦砥砺和持之以恒”的训诫，这是任何一门武术都不能忽视的基本原则。

从扎马碌桥起步的洪家拳，其实质在于气力与技巧相结合，没有多余装饰。“桥马”是其核心要素，而非浮夸之举。通过长时间坚持练习，便能掌握其中精髓。

外五要中的桥马法门，是打造完美技巧所必需的一环，它包含了内五要——精、力、骨、气、神——这五者相辅相成，是修身立命以及掌握武艺不可或缺的一部分。

一. 内五要

精：为体内精华，与后天水谷精华共同构建体魄。

力：源自筋骨，以筋厚骨大为基础。

骨：健全而有力，为力量来源。

气：流动于脏腑筋肌间，如血液般循环。

神：即意志和智慧，与身体同步行动。

二. 外五要

桥手法

马步工夫

转脚架子

猛击擒拿

飞腾斗转

每一项外五要，都紧密相关于内五要，每一次练习都是向着更高境界迈进。在这里，我们必须理解到，不断追求的是一种平衡与整合，即使是在最激烈的地面搏斗中，也需要这种精神上的平和与控制才能保持最佳状态。此乃修炼之道，无论是古代还是现代，都值得我们深思。